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郭老师：

您好!事情是这样的：最近的一次月考我考了全班第一，然后老师不停地在班上表扬我，还说要同学们向我学习。这让我十分烦恼。我怕同学们听完后要赶上我;又怕自己因此骄傲自满。这使我无法专心学习了。因为老师的表扬，使我更加害怕辜负了老师的期望。我该怎么办?

望郭老师尽快回复!谢谢!——一位烦恼的初三学生上

这位同学：

您好!首先我要给你泼一盆冷水，月考考了全班第一名没有什么值得张扬的，一方面是因为这仅仅反映了这一个月的学习之中，你在课堂上、老师那儿、书本上做到了认真踏实，抓住了适合于自己的学习方式方法，对过去只是缺漏的弥补比较有效，考试的时候心态放得比较轻松而已;另一方面这仅仅是一个一小阶段一个小团体的第一名，如果放在整个初中阶段、整个学校乃至全地区的同学之中，你还差得很远，我们这儿有一句俗语叫做“山里没树了苦豆子(草本植物，最高可达到两尺)为王”，你的这个成绩充其量也就是一株比较高的苦豆子而已，有什么值得得意和炫耀的呢?还有一方面就是你根本不明白平时考试的目的和意义，考试的目的和意义是为了暴露自己在学习中存在的问题，了解自己的现实状况，发现自己缺漏之处，然后根据自己所暴露的问题进行针对性的分析、总结和改进，进而达到有效弥补缺漏和高效率学习的目的。除此之外，没有任何意义。所以，考试结束之后关注的不是自己的分数和名次，而是试卷上出现的错误和缺失，并恰如其分的分析自己试卷上出现的错误和缺失的原因，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，这才是关键。所以你说“我怕同学们听完后要赶上我，又怕自己因此骄傲自满”而“这让我十分烦恼”是你作茧自缚的表现!

关于你的问题产生的根本原因，其实是由你对考试的不合理信念所引发的。这些不合理信念包括：成绩必须超过别人才算学习好;考试成绩代表了我的价值;我应该次次都得考出好成绩;如果考不好，自己就没面子了，别人都会笑话我。考不好就证明自己能力差，以后做什么事就会失败等等。这表明你在学习上的思维是缺乏理性的，有绝对化、以偏概全和主观臆测的倾向。

对于这种在学习上缺乏理性的思维，首先我要说的是人生道路上，永远有很多人比你强：会比你有成绩、有出息……但是，我们做人不是为了比来比去的。每个人的能力大小、特长各不一样，一个人在有的方面有可能优于别人，在另一些方面有可能劣于别人，这是正常的。一个人尽了符合自己实际情况的最大努力，所取得的成绩就是最好的成绩，所以学习成绩并不是必须超过别人才算是好成绩。

其次，考试成绩并不代表我们的价值。这是因为考试只是检查学习成效的一种方法，目的是显示出知识中自已掌握与末掌握的部分，促使人求知上进，考试成绩只能表明我们学习当中的成绩与不足，此外说明不了更多。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足.并不能否定一个人的全部价值。所以我们应该放弃苛刻要求自己拼命争第一思想和行为。

第三，金无足赤，人无完人。大多数人只在其擅长的方面做的优秀，而其他方面平平，这并不妨碍他们事业有成，自己也不例外自己并非是全才，只要达到适合于自己实际情况的要求、只要努力了、尽力了，对自己来说就是最好的，没有必要斤斤计较、苛求自己十全十美，否则只会给自己造成难以承受的精力负担。

第四，考试成绩差，对我的自尊心的确是一种打击。但是，考试并不是为人的面子设立的，目前成绩的优劣反映的是我对所学知识掌握的程度，并非预示着我将来是否有足够的能力在社会上安身立命、为社会服务。较之长远的目标，目前面子上的荣辱算得了什么?如果我们能够不为面子学习，就会以更踏实的态度对待学习中的每一个缺点与不足，就会在平静的心态中稳步前进。否则，背负沉重的面子的压力，只会在忧虑不安中越走越累，越走越慢。况且，老师、父母和同学都会真诚地期待并帮助我们克服困难、提高成绩，没有理由对我们的困境报以冷眼和嘲笑，因为我们大家的目标是一致的。

第五，上面我说了，我们平时的的目的和意义是为了暴露自己在学习中存在的问题，了解自己的现实状况，发现自己缺漏之处，然后根据自己所暴露的问题进行针对性的分析、总结和改进，进而达到有效弥补缺漏和高效率学习的目的。也就是说我们在平时的考试中暴露的问题越多，那么查缺补漏的效果就越扎实，也就意味着我们在关键性的考试中出现问题的几率就越少，那么我们考出好成绩的几率也就越大。这就是为什么我们经常会听到老师说“没问题才是最大的问题”，以及《学记》之中为什么有“学然后知困”的道理所在。考试过后需要的是审视自己考试所暴露的问题的原因--哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的。而不是自己排名在什么地方，更不是考虑别人是否能超过自己。只要你把心思放到了审视自己考试所暴露的问题的原因以及补救之上，那么你的烦恼也就会随之消失。

只要你放弃了以上关于考试的种种不合理信念之后，你就开始用更为理性的态度去看待考试，情绪与行为随之就会产生明显的变化。

最后，我要告诉你的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。

以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请批评参考。

 

 

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