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敏敏：郭老师，您好!上次我跟您说过我的情况，您还记得吗
敏敏：从高三第二学期的时候我就有了一种感觉，后来高考完之后，暑假里又没了那种感觉，好像已经把它忘记了，后来我又去复读了，不知不觉，那种感觉又来了，那时我尽量去克制它，第二学期我实在受不了，高考完之后好了一些，可是并没有像我想的那样，心理作用一旦形成，就很难忘记，现在它已经影响到我的学习和生活，有时候真想自杀。那种感觉，我也不知道怎么形容，我翻了一些心理书，我觉得，应该是一种幻觉
青少年心理咨询师：“幻觉”的内容是什么呢?
敏敏：真不知道该怎么形容：就是全身不舒服，就好像有什么东西在触摸一样，特别是我想专心做一件事的时候，如睡觉，看书。而且只要你想到了它，它就会出现
青少年心理咨询师：你是在高三第二学期而有的这种感觉，你说当时是不是学习压力很大呢?
敏敏：是的
青少年心理咨询师：在学习压力很大的时候，你说大脑会不会以自己的方式来缓解和转移压力呢?
敏敏：不会
青少年心理咨询师：这就是你不了解大脑的工作原理所导致的问题
敏敏：不明白
青少年心理咨询师：大脑在某一功能区所承受的压力过大的时候，它会自动的用泛化的方式来为自己繁重的功能区减压，比如蹦出一些念头、注意力分散——身体的某个部位颤动、关注与学习无关的事情、浑身上下不舒服等等，这些都是大脑自我缓减压力的表现
敏敏：可现在，我也没什么大的压力，这种感觉为什么还有了，为什么只要我想到了它，它就回出现，这不是心理作用吗?
青少年心理咨询师：既然是大脑自我减压的表现，那么就说明它是非常正常的生理和心理现象。如果我们不去关注和有意识的摆脱，那么它就会按照自身的生灭规律自然而然的消失
敏敏：关键是，它就像我的影子一跟着我，让我很不舒服，就像在吃饭的时候也一样
青少年心理咨询师：本来我们自身就存在无数的一定的自然规律，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。再如，杂念(古怪的、可怕的、肮脏的念头)也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。你的那种被你称之为“幻觉”的东西，也和情绪和杂念一样
敏敏：真的很谢谢您，我在观念改变了很多
青少年心理咨询师：关键的问题就在于你不断排斥和摆脱
敏敏：是的，我也曾咨询心理医生，您说得太好了，他们不是让我走出来，而是让我变的压抑。感觉您好像有点佛学的思想，听了可以让人平静下来
青少年心理咨询师：这个你所谓的“幻觉”使你非常的害怕，你觉得自己不应该出现这样的情况，你觉得自己得了什么邪病了，所以就不停地排斥、摆脱和想为什么自己会出现这样的情况，从而这种幻觉就紧紧的缠着你不放手。如果你事先明白我上面所说的大脑泛化和缓减压力是必然会出现的正常表现，那么你有可能就不会这么在意这个“幻觉”了，自然而然你的问题也就不成其为问题了。
敏敏：是的，听了您的一番话，我真的感觉好多了。
青少年心理咨询师：对于你的这个问题的解决，首先你需要做到的是顺其自然为当所为。所谓顺其自然，就是在正确认识你的“幻觉”是大脑自我减压的表现的前提下，不去在意这个有自然规律的“幻觉”。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的“幻觉”。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是顺其自然。为了能让顺其自然对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在顺其自然的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，这个困惑你的“幻觉”仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这个“幻觉”就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
敏敏：对，我相信，谢谢，花了您这么长时间，再次跟您说声谢谢了，您是个非常好的人，好人一生幸福!
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