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雄文：老师好
雄文：我是一名高三的学生，专业过了**大学，学专业一人在外可能吃了很多苦，压力很大，变得沉默寡言，怕人，不敢去学校.在家很久了。在家自学，把自己关在房间里，自学效率又不高
青少年心理咨询师：这很正常，我如果多日不去学校上班，我也会对上班有所恐惧
雄文：其实我文化只要上400就可以上**大学了，但我总是逃避.我怕人。原来不是这样的，我喜欢街舞，还在学校几千人面前表演
青少年心理咨询师：有了这样的恐惧怎么办呢?首先要接纳它，这样的恐惧可以让我们调动身心潜能来应付一切所面临的困难
雄文：我该去学校还是在家?
青少年心理咨询师：当然是去学校了
雄文：我去过1次，上了2天课就回来了
青少年心理咨询师：为什么呢?
雄文：我在学校很紧张，学不进去，主要是人多，一学习就很焦虑。
青少年心理咨询师：我说了接纳紧张，像对待天气变化一样，任凭紧张存在而做自己该做的事儿
雄文：我看我是病了。妈妈叫我去看看医生.，我不肯.所以找到了你，谢谢你，我会试着去做的。
青少年心理咨询师：其实你的表现很正常，并不是什么病。其次应该相信自己能学好当前的文化课程，而且在紧跟老师的计划走的前提下，制定自己具体的学习目标
雄文：是的。要相信自己
青少年心理咨询师：您考专业课之前的文化课总成绩是多少分
雄文：390
青少年心理咨询师：那么把下一次考试的总成绩制定到400分，然后把这个分是根据自己的实际情况分配到具体的高考科目中，这样就形成了各学科的具体目标，然后制定出相应的学习计划(白纸黑字写出来)
雄文：有计划的，总是完成不了或者完成一半，然后又定计划
青少年心理咨询师：比如，在高考来临之前把所要考试的课本认认真真、仔仔细细过一遍，然后再具体到每天要读完那几个学科的那几个章节等。
雄文：好
青少年心理咨询师：用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的)，完不成计划严厉要求自己重新完成，并给予自己惩罚(比如再多学一个小时，取消自己干最喜欢的事情一周时间等)。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。让自己意识到后果，比如，完不成当天的计划→我在专业课程之中所受的苦就白受了→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到自觉自愿去学习的目的。
雄文：这样想，对!这样想一定行的。我有时候任务太多，看不完就打自己一巴掌的。我一天只睡4小时，分8次睡行不行得通?
青少年心理咨询师：关于睡眠，我认为晚上要睡六个小时以上，中午要睡40分钟以上
雄文：现在是特殊时段。我可以把自己当疯子
青少年心理咨询师：分散睡眠反而影响学习和睡眠，对身体和学习无益
雄文：恩，好!家里人都指望我出人头地的，我是单亲，所以压力很大，如果考不起，对不起我妈，我一定会考起的!
青少年心理咨询师：我确信!如果您能抓好每天十二个小时的学习，同时保证一个小时的体育活动，那么我相信您一定会在这段时间内把学习抓上来的
雄文：谢谢您.但我不会马上去学校.我要考在家自学到考完2模。再去学校的。谢谢您!
青少年心理咨询师：不马上去也可以，只不过要严格执行计划哦。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
最后我要对你说的是：自己的命运掌握在自己的手中，自己的成功在自己的坚实努力和行动中。所以目前最重要的是设置明确具体的目标和计划，用勤奋耕耘的态度和行为来对待学习，只有“三更灯火五更鸡”“艰难困苦不退缩”的刻苦行为，那么等待我们的就必然是“梅花香”“众山小”境况!
雄文：谢谢您!
雄文：我今天还是去看医生了。她说我原来得了抑郁症，现在在缓解阶段，还要吃药
青少年心理咨询师：您自己觉得呢
雄文：呵呵，我不去医生那了，我去复读班补习，明天下午就启程，那里管得很严，全封闭式的。我相信在那没有时间忧虑
青少年心理咨询师：按照前面我给您提的意见和建议去努力，同时别忘了保证一个小时的与同学在一起的体育活动，那么我相信你一定会愉悦和快乐起来的，祝您成功!
雄文：谢谢!
雄文：在吗?
青少年心理咨询师：我在
雄文：老师，我到这边的复读学校了
青少年心理咨询师：呵呵，这很好啊
雄文：可是我吃了药后更忧郁了，大脑看书时候就是一片空白
青少年心理咨询师：是吃药的缘故吗
雄文：吃药想呕吐
青少年心理咨询师：那就先停下来看一看
雄文：恩
青少年心理咨询师：您到学校的感觉如何呢
雄文：环境很差，但是同学都很努力，他们很开朗，但我总是沉默，我感觉他们不喜欢我
青少年心理咨询师：您为什么要沉默呢
雄文：不知道和他们说什么，我又不是长沙人，怕说错话.他们都是用方言
青少年心理咨询师：以前您有朋友吗
雄文：以前朋友很多
青少年心理咨询师：在这个学校吗
雄文：最近这四个月没，这个学校没有一个
青少年心理咨询师：哦，我很理解
雄文：我是应届生，我想换个环境，他们都是复读生
青少年心理咨询师：每天您和同学们一起去参加体育活动吗
雄文：这样的生活我真的不想过.那个学校很小，没有参加体育活动
青少年心理咨询师：你不喜欢现在的这个学校吗
雄文：不喜欢，可是钱已经交了，我也不想高考，我觉得没有用，可能上了重大都没有用.但是还是要去考，为了妈妈
青少年心理咨询师：那就先试着和同学们一起参加体育活动
雄文：随时觉得快要崩溃，所以不说话，恩.
青少年心理咨询师：考上大学为什么没有用呢
雄文：考上大学还不是要找工作，我妈妈最近找了个有钱的后爸，他说给我做手机生意.他出第一桶金子，他们都劝我压力别太大.我也逼自己来到这里
青少年心理咨询师：其实上大学的目的不是为了找工作
雄文：是为了什么?
青少年心理咨询师：是学习和锻炼创造性思维以及批判性思维以及学会做事的坚持和行动能力
雄文：我快被折磨死了还谈这些。每天都是充满恐惧
青少年心理咨询师：当然也要学习对自己放松和心理上积极方向调节的能力
雄文：恩
青少年心理咨询师：您现在郁闷的主要原因是什么呢
雄文：家里人的原因，还有没有朋友，最重要的是不会处理人际关系，不会说话了，我想在家把病养好再出去，可是，高考不允许我偷懒了，我逼自己来到长沙学习，又是一个人跑到外地，和上几次一样，很恐惧，我狠我爸爸没有能力，他因为没有钱2年没回家，再云南，妈妈是个脾气狠坏的人，但她狠爱我，成天唠叨。如果不学习就会要了她的命一样.她狠爱我，为了考大学也花了几万元钱了,我一定要考起..但是我狠怕
青少年心理咨询师：您最有把握考上的是哪一所呢
雄文：**大学
青少年心理咨询师：其实只要您放开心态尽自己最大的努力就是了
雄文：恩
青少年心理咨询师：其实长沙人是很友好的，所以您的同学也一定会喜欢您的
雄文：是的
青少年心理咨询师：只要您随意和他们接触、聊天，他们一定会对您张开爱的臂膀的
雄文：好的
青少年心理咨询师：朋友的“朋”是两个平起平坐的月字，只要您在一周以上的时间里用微笑和友好对待同学，经过一个月的时间相处，那么您也就有了喜欢自己的许多朋友
雄文：恩
青少年心理咨询师：我和您总共才谈了两次，我觉得您这个人非常好，而且也非常值得信任
雄文：谢谢
青少年心理咨询师：您真诚、您对他人敬重，而且也非常有感恩心，如果您再加上乐观开朗的话，那么就更加优秀了
雄文：恩 ，谢谢
青少年心理咨询师：其实任何时候都没有过不去的河，没有翻不过的山，真诚和优秀的您一定会有真诚和优秀的回报的
雄文：但愿如此
青少年心理咨询师：不是但愿如此，而是事实就如此
雄文：恩，好
青少年心理咨询师：所以您要多多盘点自己的优点，多欣赏和赏识自己
雄文：恩好
青少年心理咨询师：遇到事情多多向积极的方面去考虑，那么快乐和阳光也就会随着您的积极情绪而来，另外您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活!”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
雄文： OK
数月后
雄文：郭老师您好，我上了**大学，抑郁症也好了，谢谢您!
青少年心理咨询师：祝贺您，谢谢您让我分享您的快乐
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