深圳比较好的心理咨询：如何自我调节和控制

女,27岁。症状为近2-3个月感觉对任何事情都提不起劲,感觉莫名疲惫,开端以为是继续上班997没有歇息的原因,后来歇息一整天也感到无法缓解。最近一周由于分手问题状况加剧,表现为继续的情绪低落,常常几天不说话。周围人都觉得我的状况不是太好,可是我自己感觉还算杰出,仅仅的确疲惫无力、肌肉酸痛和注意力松散次数比曾经增多了,影响到了正常日子。2020.06.10去医院问诊,医师定论是由于疫情,加班,失恋等原因呈现情绪低落,活的没意思等症状,感到无聊,没有自杀观念可是能操控,考虑为轻到中度郁闷症状。加上三年前也有中度郁闷症确诊,可是由于海外留学时分确诊并未妥善保存,这次医师凭口述判别为郁闷症复发,开了黛力新等药物。请问下假如不吃药是否能够自己操控,由于三年前也是靠校园里的心理咨询教导加上自我调节康复的。