元认知心理干预技术：我对我的现状不满意,不知道要怎么办

我快上大二了,感觉我的自我控制能力和日子能力都很差,我不能待在家里,在家里就简单颓丧,现已接连很多天都是每天刷视频,看些有的没的,饿了点外卖,直接在床上吃,废物也扔床上。我感觉我不知道要做什么,现在脚受伤好几个月都没治好,一向吃药医治,也不知道怎样有用,我还有两场考试推迟了,我感觉我好不了了,挺无法的。在家奶奶和妈妈又各种说我哪里不是,我的日子一团糟,除了有事干的时分还好一点,但我现在便是什么都不想做,又觉得自己这样不准时吃饭吃药还一向做损伤自己身体的事,不可。就很烦,没有方针,有也有心无力,我厌烦如此衰弱,整天浑浑噩噩的日子,我该怎么办?