心理咨询师沙盘：自卑孤独感

你好专家,我是一位宝妈,22岁,宝宝11个月了,我最近感觉精神压力很大,前几天又流产一个小孩,婆家不论不问,老公也不论,心思很难过,一直在娘家现在回到家了,看到地上有老公的精子,再加老公回来今后仍是把我当保姆相同让我干这个干那个,昨日做了清宫术,一直到今日两个星期没有发自内心的高兴过,每天心思都特别郁闷,坐着简单发愣,然后哭,很想出去放松一下,可是孩子我一个人带,又做了手术不能抱孩子,很压抑,没自傲,老公常常网上看那些长腿丝袜美女,而我生完孩子今后胖的身段也不如曾经,肚子上面满是妊娠纹,自卑,孤单,常常多想乱想,很厌烦现在的自己,乃至有时候都有轻生的想法,我没有朋友,感觉很孤单却又不想交朋友,连家人都想远离,现在就想一个人。我该怎么办?