北京青少年心里咨询室：高三学生压力大失眠怎么办

许多高三家长反映，孩子学习压力最近特别大，接连几回模拟考试都出现效果下滑的现象，看着孩子焦虑每天晚上睡不着的姿态，家长都心痛不已，这样下去可怎么办啊？

高三学生压力大失眠怎么办

1、活跃的心思暗示很重要。其实大部分的压力来历都是源于本身的不自傲，没有决心能够完结自己的方针，家长的希望，以及太过于介意教师的认可、同学之间的比照等原因。

其实这样的思维是过错的，要及时的纠正！太过于介意无关紧要的东西就会让人疏忽了真实重要的东西！假如把这些精力放在专注学习上，效果会很好的！

2、多和家人、教师、朋友攀谈。高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，尽管不是必定决议人生之路，可是也会决议着今后人生道路上所交的朋友！

3、中止消沉暗示，寻觅本身迎考的优势。例如，在温习备考的过程中，不断告知自己：你是一个有方案的人，现已依照预订方案一步一步地施行；你现已支付尽力，平常效果也不错，高考当然会考出抱负效果等等。

考完即歇息，不要对答案。在考完一门课后，牢记不要对答案，在标准答案没有出来之前，全部自我感觉都是不真实的。不论什么时候，都不要抛弃。人在高度压力下会误估自己的体现，即使自以为考砸也要坚持下来，坚持就有时机。

高三减压的小技巧

1、恰当的歇息很有必要：孩子要随时留意适度用脑，不打疲劳战，不过火研究偏题、怪题。过度严重的大脑很影响平常的学习功率。

2、适度训练：可慢跑、游水、做有氧操等，适度训练能提高大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的才能，为每天严重的温习供给充分的精力。

3、调整生物钟：在每天精力最旺盛的时刻组织好各科的常识技术剖析、查核和稳固，调整和强化体内生物钟，习惯高考时刻组织。留意收拾错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

孩子高考前压力大焦虑家长怎么办

1、不要过度关怀。家长对孩子的关怀是毋庸置疑的，但不要过于重视孩子。过度地关怀孩子，会无形中给孩子添加许多的压力。假如孩子考试效果，不抱负就会觉得愧对爸爸妈妈。

2、少啰嗦孩子。家长啰嗦孩子，其实在关怀孩子。可是孩子听了家长的啰嗦，只会徒增烦恼。所以不论效果怎么，咱们都要少啰嗦孩子，这便是对孩子最大的支撑和关怀。

3、拟定适宜的方针，协助孩子树立杰出的心态。给孩子拟定合适孩子当下状况的方针，不要太难。一起协助树立起面临困难时的镇定心思素质。告知孩子遇到困难问题时，不要烦躁。他们能够先完结其他问题，然后最终考虑这个困难的问题。