青少年心理咨询东莞：上网课如何控制孩子使用手机

许多家长反映孩子在家上网课的时分，问题十分多——注意力不会集，学习不自觉、不仔细听课、不完结作业、借着上网课的幌子玩手机、上网课悄悄打游戏刷短视频……以上种种让孩子的网课学习功率大打折扣。

上网课操控不住玩手机怎么办

1、确认学习方针。假如有清晰的学习方针，咱们会更有功率。例如，在听网课的时分，定下方针，清晰要害的成果。呈现什么样的成果能阐明现已把握了，比如能记住并复述知识点，会用公式处理一些问题等。满意了这两个方面的要求，就能在听网课的时分注意力变得愈加会集。

2、设置专门的学习空间。划出一个专门的学习区域，这个区域里边只摆放与学习有关的物品。假如没有必要，不要把手机拿到这个区域中去。能够把手机的声响调到最大，放到离孩子有必定的间隔、需要走几步路才干拿到的当地。

3、慎重挑选手机里的APP。将手机里边和学习有关的app放到第一屏，文娱有关的app放到后边几屏，或许躲藏到文件夹里边。乃至，有些app能够删除去，假如想玩，就需要再装置，增加了可获取的难度，就会渐渐变得不想玩了。

4、设置点开手机的默许值。许多人翻开手机的时分，会不自觉地去点那些文娱主题的app，就像当咱们的桌子上有零食的时分，咱们会不自觉的翻开吃掉。学生能够找一些有价值的app，翻开的时分作为默许选项，这样使得学生一开机，就能够首要进入学习界面。代替本来的一开机就想玩的习气。

5、约同学一同“云学习”。当一群人一同做工作的时分，会发生相互促进的效果，这种现象在心理学里叫集体促进。疫情期间单独在家，也都是一个人学习，简单松懈。为了提高学习的动力，能够约同学在网上一同“云学习”，或许参加一些学习打卡群。

长时刻玩手机，对孩子的损害主要有以下方面

1、影响孩子的视力。因为孩子长时刻坐在电脑前，会遭到电脑辐射的侵袭。在玩网络游戏时，要一向盯着屏幕看，会严重影响孩子们的视力，导致他们呈现近视、散光等问题。

2、对身体发育晦气。孩子整日里泡在手机游戏里，会给他们的颈椎、肩部带来损害，乃至会形成驼背。别的，一些孩子玩游戏成瘾，都顾不上吃饭、睡觉。在玩游戏时，因为精力高度会集，会耗费孩子不少膂力、脑力。这些都会影响孩子的身体发育，下降他们的身体素质。

3、耽搁正常的学业。孩子对网游痴迷不已，就会导致学习上的精力削减。他们不肯干家务活，对教师的直播课程没兴趣，也懒得写作业。长时刻以往，必然会拉下功课。开学之后，与班里的同学成果距离拉大。

假如孩子沉溺于玩手机，作为家长应该怎么办呢

1、要做到以身作则。许多家长总是责怪孩子爱玩手机，却不从本身找原因。假如自己整天手机不离手，看影视剧、刷短视频、看小说，缺少与孩子的沟通交流，在这样的家庭环境下，孩子能不潜移默化受到影响吗？能不沉浸上手机吗？

2、奉告孩子网瘾的损害。假如发现孩子玩网游上瘾，家长要对孩子进行思想上的引导，究竟孩子辨别是非的才能较弱。因而，爸爸妈妈要给孩子介绍清楚玩手机的损害。为孩子量身拟定作息时刻表，监督孩子严格执行。

3、约束孩子玩手机时刻。手机不是“祸不单行”，不要一棒子打死，也应看到它缓解压力、放松心境、开发智力的优点。可是，不论做什么工作，都不能太过分。假如长时刻沉浸网络，肯定会带来消极影响。