青少年心理问题调查：如何防止噩梦,不良预感

我刚从噩梦中挣扎过来。方才做了个梦,自己撞鬼了。女鬼缠身,各种灵异现象。总归很可怕。曾经还有过鬼压床(有意识可是身体不能动),但并不多。还有一次噩梦醒了置疑还在梦里忘了多久曾经,多多少少的有过梦魇吧。牵强能看见房顶的日光灯,但仍是有虚幻的现象在眼前显现。而且过程中我认为错觉是真的。又在搏命清醒过来,但一直睁不开眼睛。我发现这些梦许多发生在熬夜时。还有便是一个人坐电梯总会惧怕,晚上一个人出门都不敢,看到昏暗狭小的当地一个人时也底子不敢去,总有欠好的感觉(有尸身,杀人犯,或许古怪的东西。坐电梯在电梯门快关上的时分总感觉会有一只手忽然伸进来。)请问我该怎么避免做噩梦,以及怎么恰当的削减这样血腥的,可怕的想法(???????)