无锡心理科：怀疑自己有抑郁症,但是害怕去医院咨询,有没有什么办法调节情绪-

近两年由于作业学习家庭各方面的工作导致心境逐渐失掉操控,总是和家人产生争持,总是觉得很烦,早年喜爱的兴趣爱好,也逐渐觉得没有心境去做,做许多工作都觉得精疲力竭,常常感觉胸口闷的喘不过气,也不想和他人沟通。每到一个阶段,就觉得自己心里一个搜集坏心境的瓶子装满了,然后就会不由得和家人大吵一架,每次这样哭一场就会好许多,可是渐渐发现哭也宣泄不了这些坏心境了。偶然自动熬夜,但平常大部分时刻睡觉都不太好,睡着今后常常吵醒,或许每天都很嗜睡,总是感觉疲乏无力。从前无数次测验过自我舒缓压力,可是总是没什么作用,曾经吃舒肝解郁的逍遥丸会好一些,现在也发现不论用了。我自身是医学相关专业的,平常会引导周围的人,关于他人管用的办法对自己却不太管用,这个问题实在是太苦恼了,现在每天和身边的人沟通都会下意识的带一句“我好烦啊”,感觉常常带给他人负能量都觉得不好意思。置疑自己有郁闷症,可是又觉得有可能是自己太灵敏,把人人都有的郁闷心境过度注重………一向测验自我调节自我放松,知道的许多办法都感觉没有用。现在实在是没有办法了,但又不知道为什么很怕去找心理咨询,所以想问一问我们有没有缓解郁闷心境的办法。