心理调适：心里压抑烦躁感觉也有点交际障碍症不知道主动和别人说什么总是小心翼翼的却总不如意

近段时刻感觉自己很累主要是心累工作上感觉自己处处不如他人每件事简直都会犯错感觉自己特别没用。我乃至觉得我提早得了老年痴呆曾经不是这样的曾经的情商很高感觉外交上没有一点问题现在显着感觉情商低了不会自动有那么多话题了干事也没曾经那么细心靠谱了感觉现在生活上也是很烦曾经很好的朋友都和我疏远了尽管一同出来玩但不像之前那么接近,现在感觉事事不顺事还特多特压抑有时候晚上想着每天产生的不如意的事会心慌到睡不着觉。但我仍是不想把自己不高兴的事告知他人其实自己都知道都是小事怕他人觉得自己小心眼。您能告知我怎么样调整现在的状况么由于我尝试过让自己放松让自己别想那么多但仍是没什么作用。