心海榕心理咨询：失眠让我感到焦虑,我该怎么走出来-

一开端做了个小手术,手术后忧虑在小医院做的欠好,一向忧虑自己好不了!后来手术好了。没过几天后生了次气,然后心脏不舒服然后去医院查看没事,过两天又引起了睡觉欠好,去中医开了通气的药心脏不难受了,又去中医院查看睡觉说是心肾不交,睡觉算是有好转吧,可是我又着急,总觉得没回到曾经,我每天都在网上查睡觉问题,又看到了焦虑和郁闷。然后又开端忧虑焦虑,郁闷。心境忽好忽坏的,最近干什么都没啥精力,就爱想入非非,很消沉,不知道失眠啥时候能好,感觉看不到期望。现在每天晚上忧虑、惧怕睡觉,由于睡不着或睡欠好对我的心境影响太大了,现在在吃中药,身体的其他症状都没了,就剩失眠了,但我感觉失眠没有好转,反而更难入睡了。吃半片安眠药能睡2-3个小时,再吃半片,能谁2-3个小时。第二天心境很糟,很惊惧,惧怕一向这样,惧怕拖累家人,惧怕生不出孩子耽搁目标。其实我也知道我自己在多想,忧虑过多,不介意它天然就好了,道理我都懂,但我便是不知道怎样去做,由于做什么我都没爱好,没有什么能让我开心起来,也不知道怎样不去介意它,心里边总是操控不住的消沉乱想,感觉没有人能救得了我。我该怎样走出来呢?帮帮我吧,医师!