性方面心理咨询：如何缓解强迫和紧张感

我不知道是归于强迫症仍是怎么了,今日要干的作业和作业假如没干成,就会很心慌,晚上睡不着觉,一向想,还假定许多种状况,编故事相同,久久不能忘怀,直达第二天天亮,进入没干成的作业和作业中,很仍旧严重,在干成的瞬间会忽然很放松。平常遇到作业也是常常像编故事相同,规划许多场景,特别现在做的又不是拿手的作业,更是严重,今日不弄清楚,不跟搭档把话说了,就憋的慌,大深夜想起来哪里没周全,都想给搭档打电话。是不是强迫症啊?特别烦他人打破我的方案,还天天的有备无患。月底才请假,但月初就开端组织作业,怕领导不同意,怕耽搁作业,怕这怕那,感觉自己也不是责任心强的人,就不如其他搭档,想走就走。怎么缓解?究竟我是什么心思呢?