心理咨询心得：不受控制地去担忧小概率发生事情

心里会对一件产生概率很小的工作,(比方睡觉前的拍巴掌的声响,尽管我一而再再而三地和舍友说过让他尽量晚上不要密布地拍巴掌,可是每隔一段时间他要拍巴掌的时分,我会止不住地去额定重视他的这种行为,有时还会去推测他的目的,然后觉得我分明跟他说过很屡次尽量不要拍巴掌,但他还会偶然拍了几下,尽管比起曾经收敛了许多,便是觉得他可能是成心的,我对舍友产生了一种若隐若现的歹意)然后有时过度重视导致失眠,而且第二天一天之内常常感到恐惧,有时还会影响学习之前的解决方法是和舍友着重尽量不要拍(由于我知道不可能彻底地根绝别人的行为),但后来发现并不能治本可是过后弥补的方法就像止痛药相同,用过就能一向管用,直到下次拍巴掌声时说真的我真的不想自己的心情或许命运被别人把握,能在后续答复中供给一些方法吗,谢谢