青少年心理咨询：我该怎么调节自己的睡眠

陈老师你好!我是一名大一的学生,刚住进校园半年,但是在第二学期,我的睡觉质量呈现了很大的问题。常常晚上睡不着,或许深夜吵醒,只要没几天是一觉睡到天亮的,一开端的那段日子我是有心思压力,不过后来渐渐调理现已得到了摆脱。但是现在又呈现了新的问题,我疑似得了睡觉恐惧症,可能是我玩多的原因,变得不想睡觉,最近视疲惫,颈椎病全都得上了,一点都睡欠好,脑袋昏昏沉沉。另一个问题是,可能是我总是喜爱想入非非,又有点强迫症,我最近开端惧怕睡着后的感觉,没有认识的感觉有些可怕(尽管我曾经从没这个主意),我便是有些惧怕睡着,不可思议的惧怕早上会不会醒来,导致每天睡觉只要5-6小时仍是时断时续的,我看了相关的百度,也发现有人和我有相同的疑问,所以我现在该怎样调理自己的心思?谢谢您的点拨