心理咨询师有用吗：最近感觉睡眠质量下降

大一三本医学类校园,本学期每天都是满课,正午快12点下课,13.30上课,早上要出早操,6.30就要起来,实际上便是站在操场上点个名,晚上自习上到9.30约好和舍友下了自习夜跑晚上躺在床上却难以入眠便是翻来覆去今早周六算是睡个懒觉但舍友要去上计算机课起来拾掇我仍是被吵醒了我一向都是睡觉很好的人只需睡前没有光没有声音就很好入眠最近买了个床帘遮光的那种总不能是这个影响我的睡觉吧?我平常周六醒来都是觉得睡的比平常长舒畅最近不管是早上仍是稍晚一点起都没有那种舒畅的感觉了昨日还刚刚来了例假我是不是神经衰弱了。。。怎样能够康复到一个好的睡觉状况?