什么是抑郁质：抑郁性精神症怎么自我治疗

我有严峻的郁闷性精力症,经常会自我洗脑,简单心境失落,对什么事都不感兴趣。举个比如。我在温习一门很重要的考试。我花了几个月的时刻温习,但由于一些小事,就很简单自我洗脑抛弃这个考试怎样的。我刚开始还不会抛弃,可是越温习,大脑就越静不下来,简单发生各种消沉的思维,从而我每天都很失落。我知道这种状况是不对的,可是,便是操控不住。我网上查了一下这是一种郁闷性精力症,看了相关的介绍,我发现其实的症状是有潜在性。我生活在一个相对会有点重男轻女的环境,比较简单身边的人被忽视但又爸爸妈妈管的比较严,然后我从小大也是归于比较自卑的人。这种症状会影响到一些人常的人际交往,所以想问一下要怎样缓解这种症状。