心理学考研：自责心过重

我待人礼貌,但不善言辞,跟人说两句就冷场,跟同桌联系平平不接近。个人有坏习惯:一周至少有3次忘带讲义,每次上课没讲义就让同桌和我一同看;上课跟不上节奏,(有时还分心)笔记跟不上,我就偏过头看同桌记啥。有一次她说:〞你怎样总是偏过头来偷看人家记笔记?!!〞自此再也没答理过我。我在网上问:〞我有令你厌烦的当地吧,请说出来今后我会留意。〞她的答复:〞不必了,军训后(也便是第7周)教师要从头调整座位,你我很快就不是同桌了。〞之后不了了之。虽然知道此事没什么大不了,但关于一向小心谨慎处好同学联系不惹人厌的我来说,仍是感到伤心,真的我就那么令人厌烦吗?这次又被厌烦了。。。感觉走不出来,很伤心。。。真的满是我的错?虽是我的缺陷,但也不必真的借一下书也不可了吧?她也有一些坏习惯,但我也没计较呀,她有简略的要求我会回应她协助她呀,不管怎样说便是平衡不了心里。。。姐姐还误解我是真的知道不到自己的过错。。。其实我知道到了,仅仅由于是我给他人的困扰感到太愧疚,心里把事杂乱化了,怎样办呢?