心理健康包括：读博读不下去心情抑郁

我是南边人,现在在北方直博第三年,三个月前课题被抢发,然后课题被砍,得换课题。然后我一下就堕入了郁闷的心境。榜首个月是难过得不想去试验室,第二个月是想下降方针发个小文章拿个学位证就够了,第三个月便是满脑子想着抛弃,每天想着哪天自己就要崩了,然后又不断压服自己要坚持下去,还自我分分出我很清晰的问题便是惧怕困难,惧怕失利,惧怕支付和贪图安逸。但我便是很苦楚,也试过行动起来,比方上星期我周一到周五榜首天很早就到试验室开工,然后每天到试验室的时间逐天延迟,最终一天早上心境溃散,直接迟到,然后简直什么也没做。还试过周末晚上去跑步。我还试过早上早到试验室,正午在试验室处理午饭,再接再励地做试验。受不了从早上八点到晚上十一点一直在试验室的日子。曾经我会在晚上七点到九点回宿舍洗澡或歇息一下,待到晚上十一二点,偶然正午回宿舍午睡,现在测验八点到,中饭晚饭各半个小时或许在试验室吃十几分钟,每天晚上十点就撑不住回宿舍了。后来我查到作业得好的人都是这样的节奏,登时觉得自己实在是弱爆又天真。曾经每天到试验室的心境很好,现在每天最美好的时间便是晚上十点回到宿舍洗澡,歇息的时分。曾经做起来很简单的试验,我也觉得难如登天,嫌费事,然后堕入了无止境的延迟,做得极慢。试过和曾经的朋友谈天,那一瞬间如同好了,但过后又立刻复发。想回南边,感觉和这儿的人不太聊得来,吃的风格也不同,究其原因我只能归结为南北差异。也不能和同试验室的人说,尽管他们或许也感觉到了一点我的失落,给他们传递负能量很欠好吧。现在每天都很苦楚,很难过,每天都跟想抛弃的自己做奋斗,还什么都做欠好,抛弃尽管不对,可是能让我脱离这种浑浑噩噩、得过且过的状况,没有也找不到内涵的动力,但假如抛弃,我今后或许都再也打败不了波折了,也不会有好的开展。我该怎么让自己脱节这种难过的心境?