天津市心理咨询：睡眠质量差

不知道为什么这几个星期睡觉质量都不是很好,很简单就做噩梦,一躺下闭眼就做,每次都是很难过,控制不了自己的手,只能经过脑袋抽搐醒来,并且是接连好几个噩梦,开灯睡会缓解我的症状,就不会那么简单做噩梦,可是昨天晚上的时分,我一闭眼接连做了好几个噩梦,并且都是短时间里做的,我其时特别特别困,做噩梦我就靠脑子抽搐醒来,可是仍是很困,控制不了我起来开灯,就又睡下了,成果就又做噩梦了,后边真实没方法我就开灯了,我本认为这样就完毕了,成果仍是做噩梦了,这个噩梦是我房间的装修,是如出一辙的,我控制不了我自己,很难过,如同有一个东西,想把我拉进深渊,我仍是靠脑袋抽搐醒的,我不知道这是怎么回事,其时我也没有特别的惧怕和惊骇,更多的如同是安静,我仅仅想睡觉,不知道这是什么原因?有什么方法去缓解吗?