中考前学生多动症自我心理治疗(学习焦虑加重，考前学生探索自我心理疗法)

学习焦虑加重

中考即将来临，每个学生都感受到了临近考试的压力，但对于多动症的学生而言，这种压力可能会让他们更加焦虑。多动症学生常常难以集中注意力和控制情绪，这种不适应在考试前尤为明显。他们容易感到紧张、害怕和不安，甚至可能无法顺利完成考试，导致考试成绩下降。于是，他们需要探索一种自我心理疗法，来缓解学习焦虑和压力。

认识自己的情绪

一位多动症学生应该首先学会认识自己的情绪，明确自己的情绪和情感，从而更好地管理他们。他们可以在心理日记中记录自己的情绪，分析导致焦虑和压力的原因，并寻找解决办法。在认识自己情绪的基础上，多动症学生还应该努力掌握一些放松技巧，并找到适合自己的方法，如音乐疗法、冥想、呼吸练习等等。

制定有效的学习计划

多动症学生往往容易分心，从而无法达到目标，而且常常会在学习中感到压力。因此，他们需要建立一个具体、切实可行的学习计划，帮助自己更好地掌控自己的学习。这样一来，他们可以集中精力、保持专注，有效地缓解学习焦虑。

寻求帮助

多动症学生可以通过多种途径获得帮助。首先，他们可以寻求家长和老师的帮助，获得更多的鼓励和支持。此外，他们还可以寻求心理辅导，向专业人士咨询，从而找到最适合自己的解决方案。此外，多动症学生还可以参加同伴支持小组，加入志愿者活动和社交团体等等，获得更多的正能量和支持。

总结

多动症学生需要通过自我心理治疗，缓解学习焦虑和压力。他们需要认识自己的情绪，制定有效的学习计划，并寻求帮助。当他们掌握方法后，多动症学生就可以更好地管理自己的情绪，提高学习效率，最终取得更好的成绩。