要考试了非常焦虑怎么办

首先，你可以尝试进行自我暗示，告诉自己“我一定能做好”，来提高自信，减少焦虑。同时，保持良好的睡眠也是非常重要的，它能帮助你消除大脑疲劳，让你有充沛的精力去应对考试。

另外，适当的运动也是个不错的选择，无论是散步、打球还是做体操，都可以帮助你放松神经，消除紧张情绪。当然，做你感兴趣的事情，如唱歌、看报、听音乐等，也能有效地化解烦恼，让你远离考试焦虑。

除此之外，自信训练和放松训练也是非常实用的方法。自信训练可以帮助你觉察并挑战消极的自我意识，而放松训练则能让你在紧张时迅速放松身心。

记住，考试只是检验学习成果的一种方式，并不是决定未来的唯一标准。所以，请放轻松，相信自己，你一定能够克服考试焦虑，取得好成绩。如果你还需要其他帮助，或者想深入讨论这个问题，请随时告诉我。