考试焦虑想上厕所怎么缓解

首先，你可以尝试一些呼吸训练方法，比如鼻吸口呼法，或者447有效腹式深呼吸法。这个方法很简单，就是吸气4秒，然后憋气4秒，最后再呼气7秒。这样可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

另外，你也可以尝试做一些放松训练、想象治疗，或者是到专业的心理机构进行催眠治疗。这些方法对于考试焦虑的缓解效果都是非常理想的。

除了这些，你还可以给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经做好复习了，考试起来不会比别人差”等。同时，做好充足的应考准备，让自己胸有成竹地走进考场。

在考试期间，如果你想上厕所，可以尝试转移自己的注意力，找一些自己会做的题目来做。或者看看时间，算算离考试结束还有多久，安慰自己，这么点时间，忍忍就过去了。

希望这些建议能帮到你，祝你考试顺利！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。