怎么样解除考试恐惧症

棣栧厛锛屾垜浠璁よ瘑鍒帮紝鑰冭瘯鐒﹁檻鏄緢甯歌鐨勶紝浣犲苟涓嶅鍗曘€傛帴涓嬫潵锛屾垜浼氱粰浣犱竴浜涘缓璁紝甯屾湜瀵逛綘鏈夋墍甯姪锛?

1. 鍒跺畾鍚堢悊鐨勫涔犺鍒掞細鏈夊簭鍦板畨鎺掍綘鐨勫涔犳椂闂达紝纭繚浣犲鑰冭瘯鍐呭鏈夎冻澶熺殑鍑嗗銆傝繖鏍凤紝浣犱細鏇存湁鑷俊鍦伴潰瀵硅€冭瘯銆?2. 妯℃嫙鑰冭瘯鐜锛氬湪瀹堕噷杩涜妯℃嫙鑰冭瘯锛岃鑷繁鐔熸倝鑰冭瘯鐨勬祦绋嬪拰姘涘洿銆傝繖鏍凤紝鍒颁簡鐪熸鑰冭瘯鐨勬椂鍊欙紝浣犱細鎰熻鏇村姞鑷銆?3. 鏀炬澗璁粌锛氬涔犱竴浜涙斁鏉炬妧宸э紝濡傛繁鍛煎惛銆佸啣鎯虫垨娓愯繘鎬ц倢鑲夋澗寮涙硶銆傝繖浜涙柟娉曞彲浠ュ府鍔╀綘鍦ㄨ€冭瘯鍓嶅拰鑰冭瘯涓繚鎸佸喎闈欍€?4. 绉瀬蹇冪悊鏆楃ず锛氱粰鑷繁涓€浜涚Н鏋佺殑鏆楃ず鍜岄紦鍔憋紝鐩镐俊鑷繁鑳藉搴斿鑰冭瘯銆傞伩鍏嶈繃浜庡叧娉ㄥ彲鑳藉嚭鐜扮殑璐熼潰缁撴灉銆?5. 瀵绘眰鏀寔锛氫笌瀹朵汉銆佹湅鍙嬫垨鑰佸笀鍒嗕韩浣犵殑鎷呭咖銆備粬浠殑鐞嗚В鍜屾敮鎸佷細璁╀綘鎰熻鏇村姞瀹夊績銆?6. 淇濇寔鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯細纭繚鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝鍧囪　鐨勯ギ椋燂紝浠ュ強閫傞噺鐨勮繍鍔ㄣ€傝繖浜涢兘鏈夊姪浜庝綘淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬佸拰浣撹兘銆?

璁颁綇锛屾瘡涓汉閮芥湁鑷繁鐨勮妭濂忓拰鏂瑰紡鏉ュ簲瀵硅€冭瘯銆傚皾璇曟壘鍒版渶閫傚悎浣犵殑鏂规硶锛屽苟鐩镐俊鑷繁鐨勮兘鍔涖€傚鏋滀綘瑙夊緱鑷繁鏃犳硶鐙嚜搴斿杩欎釜闂锛屼笉濡ㄥ姹備笓涓氱殑蹇冪悊鍜ㄨ甯姪銆?

鏈€鍚庯紝绁濅綘鑰冭瘯椤哄埄锛屽姞娌癸紒馃挭

浣犺繕鏈夊叾浠栧叧浜庤€冭瘯鎭愭儳鐥囨垨鑰呭叾浠栧績鐞嗘柟闈㈢殑闂鍚楋紵