中考前孩子焦虑怎么办

中考前孩子焦慮，家長不要指責孩子了，焦慮是很正常的，大部分孩子考試前都很緊張，緊張是好事，但是過度緊張就不好了，會影響孩子在考試中的正常發揮，因此家長要想好各種辦法來緩解孩子的焦慮情緒。

中考前孩子焦慮怎麼辦

1、平常心對待。這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現在對孩子關愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導致考生的壓力。有些文化素質不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。

其實，如何做好中考前的心理輔導工作，首當其衝自然是放鬆。越要考試臨近，越要放鬆。要明白，學到考時見分曉，平時的學習努力了，並不在乎臨考前的衝刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了。考生的緊張往往來自於家長期望值的厚重。

2、認識焦慮，科學對待。首先要正確認識考試焦慮，考試焦慮是一種正常現象，正像人們需要適當的壓力和動機一樣，適當的焦慮水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關係。

只有處於中等焦慮水平才能激發內在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要採取一些方法，給自己作一些調適。

3、給孩子舒適輕鬆的避風港。家長們主要應該明確，家庭不是學校，更不是考場，在家裏最好不要過多地說考試的事情。當孩子爲準備中考嘔心瀝血時，家庭應該是孩子舒適輕鬆的避風港，是休息和放鬆的驛站。

若孩子因用功而感到疲勞，家長還應提醒他在考前適當減少一些學習時間。要讓孩子喫好、睡好，養精蓄銳。但也不必對孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營養，也最好是“不顯山、不露水”，對孩子的關注應是“潤物細無聲”的。中考前和考試期，家裏特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支持。

解決孩子學習焦慮的幾種方法

一是，要幫助孩子分析學習焦慮的原因，如不足的學習方法、缺乏自信、家庭壓力等；

二是，提供適當的幫助，如給孩子提供學習技巧的培訓，給孩子正面的鼓勵和肯定，建立良好的學習情緒；

三是，引導孩子培養良好的情緒管理技巧，如放鬆、自我激勵、規劃等；

四是，多參加戶外活動，調節情緒。適度讓孩子放鬆放鬆。做完功課可以帶孩子出門看看風景呼吸新鮮空氣，或者陪孩子做做遊戲培養感情；

五是，及時幫助孩子解決學習中遇到的困難，增強孩子的自信心；

六是，避免刻意過分關注成績，教育孩子過程中要尊重和理解孩子的個性，不要強求孩子達到過高的標準；

七是，爲孩子提供良好的學習環境，爲孩子創造舒適的學習氛圍和學習條件。

家長怎麼做，可以幫助孩子緩解學習上的壓力

1、給孩子安排足夠的休息和娛樂時間。如果孩子不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學習，最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力。娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做遊戲，使孩子沉浸在快樂的事情當中，壓力就會拋到九霄雲外。

2、關心孩子的成長。鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好，多參加一些學校組織的課外活動，這對於緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強迫孩子去學這個學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。

在大多數的情況下，只要你能夠及早的發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的壓力，從而輕鬆愉快的度過少年時光，逐步走向成熟。