孩子害怕考试考不好怎么办

害怕考試是很多孩子都會出現的心理現象，適度的緊張會讓孩子在考試的時候更加嚴謹小心，但是過度的緊張會讓孩子發揮失常。如果孩子過於害怕考試，焦慮的非常厲害，家長一定要及時幫助孩子梳理不安情緒。

孩子害怕考試考不好怎麼辦

1、讓孩子學會用平常心看待考試。孩子要正確認識考試只是對自身學習狀態的一種檢測，一次考試的成敗並不能夠說明自己的人生就要失敗。能力永遠都伴隨着自己，不會因爲考試而增強或減弱，要用一顆平常心來面對每一次考試。

2、讓孩子考前做好準備工作。臨考前，同學中會有人開夜車，有人搞題海戰術，但這些並不是複習的好方法。複習是一箇系統的工程，考前突擊並沒有太大的效果。只要做好各項準備工作，保證充足的睡眠，可以減少考前焦慮。

複習是一箇系統工程，考前一箇月就應該開始最後收攏。臨考前幾天，就要放慢節奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心情浮躁，父母要引導孩子做好考前準備工作，有效減輕焦慮情緒。

3、讓孩子正確對待考試失敗。在考試過程中，難免會出現失敗。許多孩子就是因爲這些失敗經歷，對考試產生了恐懼。考試失敗是有多種原因的。如果考前過分擔心失敗，只會分散自己的精力，給考試增添心理負擔。考試失敗後，要及時排除不良情緒，樂觀看待自己的學習情況。

4、教會孩子考場自我情緒調節。自我情緒調節，是一種心理調節手法。孩子如能正確運用自我調節，就可以有效緩解考試焦慮。父母可以教給孩子自我質辯法、行爲矯正法等心理調節方法。用科學的手段來有效地解決孩子的心理問題。

5、教孩子坦然面對考場上的緊張。當孩子在臨考時出現緊張、恐懼心理時，要坦然地面對這種正常的心理反應。應該抱着“緊張點也好，能調動大腦興奮度”的心態，學會放鬆，不過分在意身體的變化，幾分鐘後，緊張感就會自然消失。讓孩子學會享受這種緊張，把精力放在有條不紊地審題、做題上。

孩子害怕考試考不好的原因

1、家教過嚴。每個家長都希望自己的孩子是人中龍鳳，爲了這樣的遠大目標，家長不管孩子年齡個體特點，施加一些自認爲對孩子好的東西，比如家長會設立考試名次，如果達不到會怎麼樣懲罰孩子，比如家長會給孩子灌輸一些如果現在學習不好會怎麼樣的負面信息等。

2、孩子情緒自控差。每個人都擁有情緒，孩子也一樣，他們因爲閱歷少，對於情緒的控制還做不到如同成人那樣收放自如。孩子懼怕這種考試自己考不好，心理暗示產生負面情緒，孩子控制不住，就變成了考場上的怯場。

3、自我否定，不自信。很多學生這種不自信來自於每次的考試成績，來自於自己對自己的心理暗示，同樣也來自於考試經驗的匱乏。學生沒有及時對自己的考試成績、考試經驗進行總結、覆盤，結果每一次的考試都變成了“難關”，導致自己的成績發揮不穩定，甚至產生慌亂。

考試焦慮的表現有哪些

表現1、身體反應。容易出現食慾不振，渾身冒冷汗，發抖，心跳較快，呼吸急促頭暈，噁心，口乾舌燥等生理症狀。嚴重的孩子可能會出現胃痛，甚至生病。

表現2、情緒反應、害怕考試的場景，擔心考試時的狀態和考試結果。甚至對無法擺脫這些症狀感到無助，或者生氣，亦或感到失望，失去信心。

表現3、行爲想法。有些孩子會想迴避考試，不想去上學。考試時難以集中注意力，頭腦變得空白，記不起會做的題目，思維跳躍，無法鎮靜下來。