孩子考试心态不好怎么调整

不知道家長有沒有遇到過孩子這樣的情況，只要遇到考試，就會緊張焦慮。因爲孩子的心態問題，導致每次的成績都不是很理想，對此家長很是着急擔心。

孩子考試心態不好怎麼調整

1、引導孩子考前認真複習。考前好好學習，信心滿滿，不會緊張。在網上下載一些複習資料，讓孩子先練手。當然，不要強迫孩子，也不要給他太多負擔。極端的事情會適得其反。學校老師也在科學引導孩子，所以家長不要勉強孩子，讓孩子自由發揮。

2、引導孩子傾訴。讓孩子學會傾訴壓力，可以選擇信任和親近的人傾訴，說出自己的心聲，利用他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當發泄，調整自己的考前狀態，正常參加考試。家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子發泄情緒，讓孩子以積極的情緒面對學習和考試。

3、引導孩子進行積極的自我暗示。我們要幫助學生學會去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導。比如，在考試前可以對自己說：“深呼吸，放鬆，將注意力集中在呼吸上，什麼都不要想。”“我已經盡力複習了，我已做好考試準備。”考試中，可以對自己說：“平靜下來，不要想與考試無關的事情，想這些無濟於事。”

4、要允許孩子有情緒。想幫助孩子梳理情緒，我們首先就得允許孩子有情緒。情緒沒有好壞之分，每個人都會有情緒，這只是人類的正常反應，即便作爲經驗豐富的成年人，我們也會有難以處理激烈情緒的時刻，更何況是孩子。

適當的焦慮可以幫助孩子提高學習效率。就是因爲他們對考試的重視，他們之前纔會努力學習。但當壓力過大，情緒過於嚴重，就會影響他們的效率，一旦我們發現孩子出現了不良情緒，這個時候恰恰就是需要我們幫孩子疏導情緒讓他的情緒回到正常範圍。

孩子考試焦慮的原因

1、家庭和學校的壓力使孩子過分緊張。老師和家長會通過名次和分數的高低來衡量一箇孩子的好壞，聰明。心理承受能力比較弱的孩子會因此而產生焦慮，害怕考試失敗而對考試產生焦慮。

2、曾經因爲考試受到過打擊。自尊心比較強的孩子，會因爲某次考試失利被老師和家長批評而產生心理陰影，從此對考試換去信心，甚至會害怕和抗拒考試。

3、對自身的期待過高。每個孩子都想考第一，畢竟，他們天生就有向上的慾望。然而，過高的期望會帶來過重的心理壓力，如果孩子不懂得自我調節，就會因爲壓力大而憂心忡忡。還有一些孩子沒有正確認識自己，好高騖遠，盲目與別人攀比，導致目標遠遠高出實際水平。

4、沒有正確認識考試。正因爲對考試認識不正確，孩子纔會過分在意成績。要讓孩子知道，考試不是爲了考高分，而是爲了發現問題，及時查缺補漏，做好下一階段的學習準備。

如何激發孩子的學習動力

1、肯定孩子的努力。孩子學習上取得進步，家長要肯定他的努力。比如孩子考試進步，家長說：你成績的提升是你上個月努力的結果。

2、表達對孩子的期待。適當的表達自己對孩子的美好期待，當然期待要恰當，不能過多的施壓，讓孩子清晰的知道父母心裏真實的想法。身爲家長，認清呵護點滴之處，培養孩子的價值感，春風化雨，長期下去，孩子學習就會有興趣，努力也就會有動力。