纠缠拉黑如何挽回[被拉黑了具体如何挽回]

“拯救中羁绊对方，是我错了吗？”

或许这的确不是一种好的办法，但我觉得，一味地斥责羁绊毫无含义。由于不在那个情形里，是无法了解当事人的焦虑和混沌的。

所以今日这篇文章，便是写给分手后爱羁绊的人，希望能帮你们理清楚自己的条理。

这些年来，我接到的拯救事例中，分手后不由得羁绊对方的至少占到了7成。而这些人，在密切联络中的争持乃至分手原因，大多由心情问题主导。

你知道这意味着什么吗？

这表明，假如拯救方能够处理自己的心情问题，那就处理了两人共处中的绝大部分问题，拯救几率大大添加。

你或许会说，我也想抑制，但我抑制不了啊！

不要紧，这不是你的错。为什么咱们会在分手后过度羁绊，其实对这件事大多数人的了解仅仅片面的。一味地被人奉告要抑制心情，反而是不利于自己的心情开展的。

01、你为什么总是不由得羁绊对方？

我特别恶感那种只需你羁绊，就说你要改动自己。谁不知道羁绊无用呢？但现实上许多的羁绊并非片面的执念，也有一些客观的要素。

*羁绊是“无效交流”的后遗症

分手后为什么想要复合？这很简略，由于你需求对方，你想从对方的身上获取一些爱和价值。

可是你为什么会羁绊对方呢？许多时分，羁绊的行为≠我是一个喜爱羁绊的人。

这个概念你必定要清楚，这有利于你判别，你究竟是由于你特别喜爱对方，仍是由于你特别喜爱爱情的被注重的感觉。假如是后者，敏捷撤离开端新爱情才是更简略的办法。

所以，为什么咱们能好好地作业，好好地结交，却不能好好地爱情呢？这是由于，咱们对另一半的希望，是高于所有人的。当咱们互相对对方有所希望，而实际有落差的时分，咱们就会去测验“交流”。可是啊，一个人树立了二三十年的性情习气并不是说变就能变的。

所以按照咱们天性的交流办法，大多数人在密切联络里都简单堕入“无效交流”，各自站在自己的视点，定见不能得到一致，然后往往有一方就会首先开端被迫、躲避、阻隔。而另一方在这种状况下，就会去羁绊对方，想要和对方到达一致。可这时，对方现已不想再交流了。

假如密切联络中，俩人的交流都能更具有同理心，那羁绊行为就会大大下降。

*错把侵略个人鸿沟，当做爱的表达再密切的联络，都需求鸿沟。

鸿沟，便是一种自我心思防护。

每个人都会有一条鸿沟线，当咱们保护住自己的鸿沟时，安全感才会产生。但在密切联络中，咱们常常会很难界定鸿沟应该在哪？

有些人很喜爱跟另一半说“你我之间不应有隐秘”“你有什么见不得人的，不能让我知道。”这极大程度上的损坏俩人之间的鸿沟感，就会让对方愈加树立起保护和仇视认识。

“能不能给我一些尊重！”“你不信赖我！”

这些对立声常常被咱们疏忽，但其实它便是在说，你踩到我的鸿沟了。

在两人分手后，拯救者经常会羁绊对方，告知对方“我不能没有你”“你应该对我担任”“没了你我活着也没含义了”这种妄图侵略鸿沟的表达，其实常常被冠以“爱之名”，但作用却截然相反。

*原生家庭带来的不安全感

当一个孩子在婴儿时期，向母亲宣布需求的信号，比方哭、闹、大叫等等，母亲假如给孩子及时的回应。这个孩子在往后的密切联络中，安全感会高得多。

而假如母亲没有给予满意的回应，或许常常在婴儿哭闹了好久之后才回应。那这个孩子在哭闹的一同就会感触到许多的不安、缺爱、乃至绝望。

在生长的进程中，假如这种潜认识不得到及时纠正，就会变成“我不值得被爱被注重”“我需求经过愈加剧烈的办法，才干引起对方的留意。”

所以在原生家庭里没有得到爱的满意，长大后往往喜爱在密切联络里掌控全部，而当对方脱离操控的时分，你就会天性地敞开婴儿时期的哭闹形式，其实是一种在另一半身上，补偿自己原生家庭缺爱的行为。

*心情操控才干差

与前面不同的是，假如原生家庭给孩子的注重过多，溺爱孩子。往往会导致孩子的心情操控才干很差。由于继续安稳的溺爱，会让孩子在生长进程中，损失一些察觉才干和共情的才干。

相反，家庭要素比较不安稳的孩子，在心情处理上，会体现得更老练一些。

所以许多人在密切联络中肆无忌惮地发脾气，其实说白了，便是“被过火宠溺”，导致的心情感知才干低，无法感触他人的难处，只站在自己的心情表达。而这种办法，爸爸妈妈能忍，另一半可不能。

那么怎样提高自己的心情操控才干呢？

·多进行看书，练瑜伽等缓慢的活动

·有意地抑制自己说话的语速

·当他人与你定见相悖，或许辩驳你时，先深呼吸三秒，再说话

·录下自己气愤的状况，过后复盘

·经过其他办法定时疏解心情

当你了解了，羁绊行为自身之后，你需求去接收这样的自己。假如你抵抗承受自己的羁绊给对方带来的损伤和压力，那你就很难走出羁绊循环。

好，已然要拯救，就得知己知彼。那么接下来，咱们了解一下，对方在想什么？

02、分手后被羁绊，他会怎样想？

*预期办理

每个人在进行一件事的时分，都会对该工作的成果有一个心思预期。分手后也相同，对方其实早就想到了，以你的性情，必定会对他进行死缠烂打。所以他也早就预备好用拉黑、放狠话等来应对你的羁绊。

一旦你的行为，真如对方所意料那样。对方就会加深对你的行为形象。可是一同，对方就会失掉对你的猎奇和探究欲。

举个比方，有些人在看一部电影的时分，就会去猜测接下来主角会做什么事。当主角接下来做的事，跟他想的一模相一同，他就会有一种“看吧，被我说中了吧”的自豪感。可当他猜测三次，三次都猜中的时分，他就会觉得，哎，这部电影的结局必定也就那样，我毫无喜好了。

所以一些烂俗套路总是被人喷，而回转和惊喜许多的电影，却深受咱们的喜爱。由于在观影进程中，咱们不断超出自己的预期，因此感到惊喜。

许多分手后不久就和洽的人，只做了一件事，便是打破了对方的预期。当对方觉得“他必定离不开我”的时分，你却跟他表明“做朋友挺好”，对方才会被激起激烈的猎奇和愿望。“这跟我幻想中的不相同”，然后往往自动提出复合，来争夺让你契合他的预期。

*误解添加

绝大多数的分手，必定伴随着负面心情。在这种负面心情的加持下，咱们对羁绊行为就有了不同的解读。

比方俩人恩爱的时分，你去粘他，去烦他，他会觉得“你怎样这么爱我啊”“我也要好好爱你。”

可是当对方想和你分手时，你再去羁绊，对方的心态便是“你又来了”“你能不能不要这么自私”“你彻底不管我的感触”“我好累！”

你去羁绊，原意是想要表达你的爱，但终究让对方感触到的是你的自私、不了解、贪婪、操控欲。你说，咱们还羁绊他干嘛呢？

或许羁绊自身没有错，错的是机遇。

*无效决断

当你们产生争持、不愉快的时分。对方由于不想承受这种心情压力，而挑选中止这段联络。这是对方的挑选，而且做出了相应的行为。

但不断羁绊，会让对方觉得，我分手分明便是为了中止这些不愉快，现在为什么还得承受这些。局面失控了，这不是我想要的作用。

所以这时分，对方往往会采纳愈加极点的处理办法，来加强对成果的操控。直到你没有办法再对他的心情形成负面影响。当对方把握回操控权的时分，才会取得相应的舒适感、决心、决断力，才会让自己感到更安全。

而你的不断羁绊，其实对他的决断是一种镇压，假如不能及时让你中止羁绊行为，对方就会有一种挫折感，乃至堕入一种“被害者心思”，你们就更无法到达平缓的交流了。

所以第一步，中止羁绊，承受分手的现实。便是为了让他重拾决心和掌控权。

03、羁绊之后，怎样拯救？

1）感触

许多人都以为中止羁绊，即中止羁绊行为。其实不是，不羁绊是成果，而进程是了解对方。跳出自己的苦楚，去感触对方的苦楚。（比方你能够让一个朋友，用你对他的心情和口气来对你说一番话，你能够切身感触一下其间的压力。）

只需这样，你才干知道，对方为什么如此抵抗你，对方对你的抵抗不是对你这个人的否定。而是为了躲避你的负面心情，为了让自己愈加舒适一些。

一同你得理解，分手失恋，不管是谁提的，两个人其实都不会好过。被分手者愤恨、绝望、不甘，而提分手者内疚、不安、惋惜。伤心的心情两个人都会有。

这时分，假如你能站在对方的视点，去感触对方的感触，其实便是挑选了一致战线，成为队友。当然，当你能充沛感触他的感触时，也不要直接去找他。尽量挑选一些直接的途径，去展示你的改动。

假如你们有一同老友，这时分便是绝佳的机遇，你能够对他的好朋友说：“我之前只顾着自己了，后来想理解了，总算知道他为什么这么恶感我了，我要是他，说不定早就把我这样的人拉黑了。现在只需他过得好，我也别无他就了。”

2）仿照

仿照对方的心情、行为、口气进行合理化自我描绘。

人都会对跟自己相似的人感到赏识和相惜，所以假如你能仿照他，而且能让他感觉到你现在的状况和思想与之相似，对方就会放下许多防范心情。

用对方的口气和心情去聊，当然不是让你说狠话。仅仅让你的话术愈加有“阻隔感”，告知他“我现已想通了。其实我之前会一向羁绊，也是由于从小爸爸妈妈给的安全感不行。我发现跟你的确不适合在一同，不做朋友也没事，仅仅别这么小气，还我拉黑？万一有正事找你也不方便。”

用相似这样的一段话去告知对方：

·我之前固执羁绊是由于外部原因

·我现在对你没感觉了

·我不会羁绊你了

·联不联络挑选在你，但没必要搞僵

3）继续

继续衬托舒适感，便是继续把对方现已绝望的心，再填满希望。

暂时的扮演简单，可继续地衬托是很难的。这需求你有极为强壮的心里，不断学习的意志力。然后坚持，坚持做正确的事，坚持让对方在跟你交流的进程中感到舒畅、安心、安闲。

由于分手时+羁绊了一段时刻的负面心情，这个舒适感继续的时刻或许需求1-2月的时刻，对方才会逐步感触你的改动，替换对你的固有认知。这时分牢记不要心急，不要衬托了十几天就不由得露出自己。一旦露出，又得从头来过，而且需求的时刻只会更久，信赖的树立只会更难。

衬托舒适感的公式=轻松愉快的谈天气氛+投其所好的内容+恰当求助+认同赞许+不聊爱情+不过度注重+点到为止

当你开端继续以一种朋友人设去挨近对方时，能够给自己拟定一个“工作、时刻、办法、方案”的具体清单。

工作——你的意图是继续衬托舒适感，以拯救对方。

时刻——你用哪些时刻去跟对方谈天，比方隔三天一聊，每次聊10分钟，选在对方比较空闲的晚上的一个时刻段。

办法——用哪些办法能够更好的与对方交流，传递积极心情，比方预备好谈天资料，新闻、段子、朋友故事等等。

方案——施行这些办法的行动方案和办法，当对方表达冷酷和回绝时，该怎样进行，当对方表达出一个什么心情的时分，你能够说不同的话术等等。

4）回转

比及对方对你不再有负面心情，而且屡次自动来找你谈天的时分。便是你逆风翻盘的好机遇！这时分你能够做三件事，引发对方的复合愿望

*感谢激起惋惜

真挚感谢对方，认同和接收对方的价值，引导对方考虑假如你们从头开端，会怎样。

句式：“谢谢你从前对我的照料。要是我早一点学会爱惜，就好了。不过看到你现在高兴，我也就定心了。”

*自嘲激起亏欠

对方提出分手，自身会对你有些内疚感，假如你一味地表达自己的“好”，对方反而觉得，你很自傲，我没必要自责了。反之，偶然自嘲一下，就会让对方感到从前的亏欠，然后想要补偿。

句式：“我这种性情，被厌弃也是很正常的。现已习气了哈哈。”

*回绝激起占有

点到为止的谈天，操控每一次谈天在5分钟以内，10个对话来回。然后在对方之前先“撤离”。

句式：“不聊了，早点睡吧。”“最近会比较忙，没看到音讯，不好意思。”

改动羁绊的状况，便是从这一个个的细节中展示的。不必严重，不要焦虑，做一个深呼吸，然后松一口气。

吸引力和爱的感觉不会消失的，关键是你要用正确的办法，才干唤醒它。给自己一点时刻维稳和提高，给对方一点时刻去消化和习气。曾经的羁绊和固执从今日开端翻篇，明日起，一同磨合更舒适的联络。

拯救对方，牢记两句话：战术上的注重，战略上的轻视。心态上的坚韧，状况上的松懈。

你要的爱或许会迟到，但永久不会缺席！

假如你正在遭受爱情窘境或许情感危机，试着来做一下下面这个测验吧！

一般我会依据你们的情感状况，以及你对TA客观的定向描绘，经过我拿手的许多品格与性情剖析的办法，推理出对方现在的心思主意，对方没有跟你体现出来的实在需求，以及对方实在的性情是什么，协助你更好的保护长时刻密切联络。

1.说话的习气，口气，例如腔调，语速，以及说话逻辑\发散程度。

2.TA对你你一般是强势的仍是依靠的？

3.你一般是置疑的仍是信赖的 ？

4.TA对你一般是给予自在的仍是掌控之中的？

5.TA的喜好与嗜好 。

6.TA在面临仇视状况的反响比方产生冲突的时分。或许气愤时分的神态，反响，动作。

7.TA和爸爸妈妈的联络状况。以及爸爸妈妈的性情。

8.你们一般吵架的原因？ 例如 ： 心情问题/ 客观对立自身/冷暴力/外因 （爸爸妈妈对立异地等）

9.TA喜爱看的书电影的类型。

10. 一些特别的小动作。比方说说话的时分爱转眼球 等。

11.花钱消费的习气。关于金钱位置的概念。

12.间隔描绘下热恋前15个月TA对你的依靠程度。

13.TA平常的空闲时刻的组织。

14.TA朋友的性情。

15.TA作业上遭受费事的处理办法。

16.Ta有没有叙述过他生长进程里的一些耿耿于怀的事？

17.TA 最厌烦的工作

18.出去旅行之前TA会做方案吗？

19.一般谁会先跟谁争持。

20.TA穿衣装扮的风格

21.TA心情动摇的频率。

22.你以为最契合TA情感基调的三个词是什么？

A.安全感

B.操控欲

C.占有欲

D.认同感

E.默契感

F.归属感

23.你们二人谁的爱情状况更像“猫” ？

这是描绘你的拯救目标的，不要片面点评，尽量客观描绘。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或谈论咨询。