青少年心理健康案例：一位高中抑郁学生的自救

　　她叫小何，如今已经大学毕业多年，过着平常人的生活。她说自己长这么大，最难的就是读高中的那几年。

　　她出生于一个高考大省，竞争异常激烈。从上小学开始，身边的人就不断有人告诉她，一定要好好读书，将来考上一所好大学，就可以出人头地了。

　　而天生聪慧的她加上勤奋刻苦，学习成绩一直很好。身边的人老是喊她“大学生”，虽然是一句玩笑话，听得多了，她也相信将来自己一定能够考上大学，成为名副其实的大学生。

　　真正的考验是从进入高中开始的。虽然她在之前的学校一直名列前茅，但是到了高中之后，她才真正领会到“天外有天，人外有人”的含义。原先轻轻松松就可以拿到前几名，现在她费了很大劲儿，成绩才只能保持中上等。

　　一直被别人羡慕的她如今也知道了羡慕他人的滋味，还有从未体验过的挫败感和失落感。尤其是在文理分科之后，选择理科的她总是被物理成绩拉分。努力了很久，她慢慢地对自己失去信心了。

　　学习困难只是其中的一个方面，更难承受的是她内心的压力。她的父母都是农民，受了很多苦，虽然他们没有明说过，但是内心一定是希望自己的孩子考上大学。他们一直默默地支持着自己的孩子上学，一想到这些，她就觉得很愧疚。

　　她的老师、亲友也给了她很多鼓励。还有她自己，上大学是她一直以来的梦想。如果这个梦想无法实现，她真的不知道该怎么办。

　　她曾经加倍努力，把几乎所有的时间和精力都放在学习上，可是成绩却没有明显的进步。然后她越来越焦虑，一些可怕的想法开始在她心头挥之不去。

　　她不断重复着自己落榜的情形，反复思考活着的意义，上课的时候眼睛盯着老师和黑板，思绪早已不受控制地飘到了窗外。她在吃饭、走路、睡不着的时候会莫名其妙地掉下眼泪。她陷入了一种无边的绝望，甚至产生了自杀的念头。

　　她被自己的这个想法吓到了，她很清楚自己出了问题，心里慌乱不堪，但是不知道该怎么办。她渴望有人能够拉她一把。该找谁呢?老师们都在盯着同学们的成绩，同学们都在忙着学习，自己的父母又不太懂，告诉他们也只是徒增烦恼。

　　思来想去，她还是决定要试一试。虽然她的物理成绩不太好，但是她却很喜欢物理老师。物理老师讲课时风趣幽默，对待学生平易近人。在一次自习课上，她主动找到物理老师，倾诉了自己在学习上的烦恼，边说边流眼泪。

　　物理老师关切地看着她，耐心听她诉说，给了她很多鼓励和安慰。让她不要给自己太大压力，尽力了就行。老师还分享了自己之前克服困难的故事，反复告诉她遇到自己无法解决的问题时一定要学会求助。

　　和老师聊过天之后，她的心里轻松了不少。但她还是很焦虑，学习带给她的压力和考不上大学的念头经常折磨得她睡不着觉。她开始掉头发，变得暴饮暴食。她决定请假，回家修养一段时间。

　　她回到家之后告诉父母，自己老是睡不着觉，精神也不好，可能是生病了。父母没有多说什么，还带着她去看了中医，让她在家里好好休息。回到家之后她又开始变得嗜睡起来，晚上睡一夜，白天除了吃饭，其他时间都是昏昏沉沉的，大多数时间也都是在睡觉。

　　一直过了半个多月，她的精神状态才好一些。白天没事的时候，她就听听喜欢的音乐，看看自己喜欢的课外书，把自己的心情写在日记本上。她觉得自己已经好久没有这么轻松惬意了。

　　喝完两个疗程的中药，时间已经过去了一个月。她觉得自己的状态已经稳定，可以返校了。再回到学校，她不再对自己逼得那么紧，不再熄灯后还打着手电筒看书，不再提前起床去走道里背诵知识点，而是尝试着找到一个适合自己节奏的学习方式。

　　她开始有意识地找同学聊天，说出自己的困惑和苦恼。她还约同学在课外活动时去锻炼，跟同学学习打乒乓球。她发现身边的同学竟然如此热情友好，他们各自也有着自己的烦恼。她结交了几个非常要好的朋友，大家彼此鼓励，一起进步。

　　考上大学以后，她偶然在图书馆里发现了一些心理学的书籍，如饥似渴地读起来。直到那时，她才真正意识到，原来自己在高中时真的生了一场大病，一种叫抑郁症的心理疾病。

　　她很庆幸，自己当时的很多做法刚好符合书中介绍的一些心理疗法。她觉得自己很幸运，她靠着自己的悟性和行动成功度过了一劫。她还买了很多心理咨询方面的书籍，自学心理学知识。

　　小何认为，如果当时她知道有心理咨询这个服务，她一定会去做的，这样也许可以更快更好地让她摆脱心理问题。

　　现在，随着心理知识的普及，越来越多的人能够认识到心理问题的危害以及接受心理治疗的必要性。

　　希望有越来越多遭遇心理问题的人能够得到及时专业的帮助。

　　本文由“郭利方心理工作室”原创，欢迎关注、点赞、评论，文章谢绝转载。