产后抑郁的最初现象[产后抑郁自测表40题]

近几年来，因产后郁闷导致的家庭悲惨剧越来越多，我国《产后郁闷防治攻略的专家一致》中显现，我国产后郁闷的患病率为1.1%-52.1%，均匀14.7%，也就是说均匀每100个产妇中就有将近15个人患有产后郁闷，这不得不引起咱们的注重。

产后郁闷是由多方面要素一起导致的成果心思要素。妈妈自身的心思状况是形成产后郁闷的重要要素之一，若妈妈对自己的孕育生产过程不满意，或者是要求自己做一个完美的妈妈，惧怕因为自己的忽略导致宝宝的哭闹，这些“完美主义”的心态都会加大妈妈呈现产后郁闷的或许。

2.生理要素。因为女人在临产往后，体内的雌孕激素会遭受到断崖式下降，这忽然的改动会导致产妇的神经内分泌、神经递质及生物节律发生改动，而这些改动是郁闷症发病的重要机制。

3.缺少充沛的歇息。在刚生完宝宝后，妈妈每天都需求深夜起来好几次给宝宝喂母乳，若再加上白日还需求全身心照料宝宝，妈妈的歇息时间无法被确保，这就简单引发郁闷或焦虑的心情。

怎么辨认是否呈现产后郁闷？

咱们不只要了解产后郁闷的原因，还要要学会辨认。假如产后妈妈呈现了长期的心情低落、对周围事物缺少爱好、焦虑、脾气暴躁、愧疚、睡觉妨碍、食欲不振等问题时，就需求进步警觉了。

患有产后郁闷时，若不及时干涉对不只会对妈妈的身心健康会发生非常大的影响，还会直接影响到宝宝的心思状况。比方产后郁闷会导致本该安全的母子眷恋联系受到破坏，郁闷的母亲会对宝宝的生理或情感需求作出负面的回应或毫不理会，不安全的眷恋联系不只会影响孩子成年后的心情办理，还有或许影响其亲密联系的树立。

所以咱们说产后郁闷的防备或及时应对是非常重要的，这需求产妇及身边人一起努力。

怎么防备产后郁闷？首要，咱们要正确认识”产后郁闷“，比方老公要充沛认识到妻子的不良心情是因为临产带来的身体不适，以及雌孕激素骤降导致的，并非她们「矫情」、「作」，在她们表现出心情低落时，请不要只告诉她”没事“、”不要乱想“、”一切都会好的“，更重要的是带着同理心去听她倾诉，了解她的心情，让妻子知道自己不是一个人，让妻子感受到被爱和被呵护。

2.除了依托身边人的支撑，妈妈自身也要作出努力。咱们期望妈妈们在孕期就开端学习更多的心思健康常识。学习了相关的常识，妈妈们就知道怎么去辨认自己的心情以及接收自己的心情，然后协助自己远离“产后郁闷”。

3.提早学习产后恢复和照料宝宝的技术。因产后郁闷与产后妈妈面对的压力和应战也有联系，所以咱们也请准爸爸、孕妇提早就预习产后怎么进行科学地喂食和照料宝宝的技术，当咱们具有了这些技术时，即便在产后真的遇到照料宝宝的一系列问题时，咱们也能够轻松地去应对。

若妈妈现已呈现了产后郁闷或有郁闷倾向，怎么破？首要，要学会沟通、沟通，除此以外，还要学会适当地开释自己的心情，当尝试了以上办法都无法缓解妈妈郁闷的状况，马姐姐仍是期望我们积极地进行心思咨询和调理，注重自己的心思健康。

最终马姐姐想要着重的是，你不需求成为一个完美的妈妈，你只需做一个“刚刚好”的妈妈，接收不完美的自己，领会和孩子共处时的高兴。