克服焦虑作文[克服紧张焦虑的好方法]

《心灵奇旅》里，那些迷失在“星界”里的魂灵，真的很像由于各种压力而构成的神经症患者。焦虑、郁闷、惊骇……这些心情简直是咱们生而为人的巨大阻力，使咱们手里的鸡腿不香了，眼前的花不美了，耳边的音乐也不再悦耳。

以焦虑症为代表的神经症正在这个快节奏、危机频发的年代困扰着一个巨大的集体，他们为自己的昨日懊悔、明日不安，无法掌握今日、活在当下。

克莱尔·威克斯这本《焦虑症的自救》，的确能够协助这部分朋友，由于作者曾在20多岁时曾饱尝神经症的摧残，她37岁转而学医，成为一名内科医师，被誉为“解开神经症暗码的女性”。

一、焦虑症患者、的最大对手是焦虑的产品——疲惫

不同于大部分焦虑症的现行书本，她在前7章议论的内容必定让你吃惊，却又惊呼熟行——她没有描绘各种生涩的理论、概念，而是先议论了一件让许多神经症患者苦不堪言的事——“疲惫”。

非但议论，她还将它分成了四种不同类型的疲惫：肌肉疲惫、情感疲惫、心思疲惫和精力疲惫。

肌肉疲惫为例，她说肌肉疲惫不是由于肌肉运动过量导致的，而是由于乱用发生的。的确如此，在长期、高度继续的严重之下（这些是焦虑症的常见症状），肌肉的严重是最自然而然，却简单被我们忽视的问题之一。

常人处理这种严重的办法往往是火上浇油：别严重！严重啥！每一次提示，便是对自己严重的一次强化，使它储藏更大的焦虑能量，引发下一轮严重。

作为心思咨询师，处理这种严重的常见办法有：放松疗法（可不是一遍遍说不严重，要放松哦）、系统脱敏疗法，乃至很少时刻会运用到满灌疗法。

是啊，当你的整个神经系统都在为即将来临的“风险”作出“战或逃”的预备，心里怎么可能放松？肌肉怎么可能不严重？久而久之的你怎么可能不疲惫？

更不要提患者会为扑面而来的病耻感、或多或少的内疚感与随之而来的惊骇感作出的情感挣扎，一个人有多少心思能量能拿来内讧？这个疲惫的提法真的太及时了。它需求被一切焦虑症患者看到，即便你看似什么也没做，你的身体和心也现已为你在作战了。

二、镇定剂和电击疗法的运用

这本书紧接着抛出的两个观念吓到了我：第一是作者为了缓解巨大的疲惫感，倡议运用镇定剂，另一个便是她现在运用的电击疗法。

我关于这两种疗法都带有本能上的冲突，首要，镇定剂的运用是十分难控制剂量的，稍有不小心就会导致嗜睡，乃至郁闷。那一刻，我简直现已抛弃了引荐这本书，带着极大的审慎和细微的焦虑，阅览到119页时，才将心放回了肚子。

作为一名内科医师，显然是具有处方权的，她主张在“医师的协助下”找到“适宜的镇定剂以及恰当的服用量”，这使我稍感放心，但我仍是要对单独阅览这本书的朋友说：需求镇定剂协助的状况并不合适每个人，运用任何药物，都不要想当然，在医师指导下运用药物是对自己身体担任的重要一步。

至于温文的电击疗法，我个人从未运用过任何程度的电击辅佐，或许由于它对我而言不是必要的，但不扫除它或许曾在大洋彼岸发挥过效果。

相同的，在141页，作者温文地标明：只需你下定决心要在不凭借电击医治的状况下恢复，那么你就必定能行。这让我觉得这个作者仍是挺靠谱的，她没有给出两个强硬到冷酷的抓手，而是从实际生活的点滴中，各种心情来暂时怎么处理上下手，给你交心主张，这点是十分值得引荐的。

她供给了两个比起“话疗”急进的医治办法，但一起标明，即便不运用它们，你相同能够获得康复，这就很有意思了。

因而，即便有医治理念上的收支，我仍乐意引荐这本书给处在焦虑中的你，实际很少有这样的作者，既是患者，又是克服了病患的医师，这自身便是一部令人嘴角上扬的勉励传奇。

每一个处在焦虑症中的人，需求的最重要的东西是陪同——无论是医治者仍是亲朋，孤单地呆着不但对郁闷症没有优点，对需求逐步提高影响强度的焦虑症患者而言，也是十分有必要的。

别躲在山沟沟或自己的小屋里怨天尤人，好好地歇息之后，支楞起来，走出门去活出你自己。