写给抑郁症[写给抑郁症患者的]

这是一位郁闷症患者的自述。

假如你也身陷其间，

或是你不可了解身边郁闷的亲朋，

这篇文章，能够给你力气。

01

“把郁闷症当作一般的生理疾病”

在我看来，郁闷症和糖尿病是差不多的。咱们患了郁闷症，5-HT和多巴胺都发生得缺乏，所以才得服药一年、两年、三年乃至毕生；糖尿病患者胰岛出了一点问题，不怎样发生胰岛素了，他们有的也得靠毕生打针胰岛从来保持健康。

所以，咱们没什么好自卑的，都是生理上的一点问题。

就把自己当作类似于糖尿病患者那样的患者吧，他们也有美好的或许，尽管这病够让人头疼的，把你的美好感简直弄没了。

关于别人，或许咱们真的难以开口让一切人都了解这是怎样一回事，但咱们能够告知自己，我并不是一个疯子，即便行为有点异常，所以，不要由于罹患郁闷症而自卑。

02

“学会与疾病一同生计”

做好打持久战的预备。许多人的风湿一患便是几十年，碰到阴雨天就疼到不可，但无论如何也找不到特效药，还有许多人得高血压冠心病，吃东西总是要先考一下，这些都是一辈子的病。

所以咱们要学会与疾病一同生计，不要在服药后一年、两年、三年后心灰意懒，怎样一停药就复发？由于日子总是有不如意的工作，咱们和郁闷症的随同时刻有或许长至毕生。

咱们很期望做一个一般人，没有这样苦楚的人，但事实上，没有一个人是完完全全健康的，或多或少都有点这样那样的缺点，肝病、肾病、颈椎病乃至疑难杂症，咱们得的不是无药可治的疑难杂症，所以多少仍是走运的，全国不存在完美的工作，每个人的问题都不同，最一般最正常的人，刚好便是有这样那样问题的人。

03

“知道你自己”

健康是什么？是找到最适合自己的生计办法。

在多少好一点能够做一点工作的时分(总有这样的时分)，咱们要对自己进行考虑，尽管在郁闷症中，咱们一般只想两个问题：人为什么活着？我为什么活着?

但咱们要告知自己的是，请多问问自己：我是一个什么样的人？我往后要做一些什么？什么样的日子办法才干更适合我？

或许这些问题一时难以想了解，难到看起来底子就想不了解，或许了解了也没有用，考虑无法教会我日子——可是不能中止知道你自己的脚步，在郁闷中，咱们对自己的判别常常是有误差的，得一点一点纠正自己，并且，咱们的考虑总会在某一个时刻起效。

04

“对医师多一点容纳”

许多人不再去医院开药看病的一个重要原因是，医师底子不问咱们的病况是由于什么工作而起的，只知道给咱们开药，看到咱们就写一张药方出来，而咱们需求的是有人能够倾听与剖析咱们所苦楚的一些工作，协助咱们处理咱们的困惑与无法，这些并不是一张冷冰冰的药方所能够做到的。

可是，很惋惜，现在大部分医师都是如此，他们见得太多了，漠不关心也是人之常情，所以没办法，自助者天助，药咱们还得吃，但别的一方面，咱们的困惑与无法，就得自己去寻求能协助的人了。

早年也想去心思咨询，但一想到说话都要付费——并且比打电话贵多了——的时分，我就什么都说不出来了。可当我实在找不到发泄的途径，狠下心来迈入咨询室的时分，就发现这一切都是值得的。

要注意的是心思咨询在咱们国家还归于新式职业，想要遇到一个靠谱的咨询师真的需求花时刻花金钱去试，但不用心灰意懒，至少比一百年前前进了，往后想找到好的咨询师也会越来越便利的。

咱们的病不是一天两天导致的，想要好起来也需求一个绵长的进程，但好歹，现在这条路上有懂我的人陪同了。

05

“自己成为自己的医师”

这是接着上面一点说的。当有一个实在的方针在支持着了解着自己的时分，咱们便更有勇气去学习各式各样让自己日子得更好一点的办法。

引证时下盛行的话说，“再牛B的肖邦，也弹不出老子的哀痛!”世界上只需自己最了解自己，只需自己才干找到最适合自己的办法。

心思咨询和药物能够提供给咱们一个缓冲的效果，让咱们有时刻并且有才能去考虑自己究竟是怎样回事，该怎样办，往后要怎样日子。这样的考虑进程是通向康复必经的路。

渐渐的咱们变得活跃起来，本来罹患这样的病，咱们比常人需求吃更多的香蕉，比常人更需求用各式各样的活跃的情绪来干涉自己的日子，比常人更需求自己鼓励自己、自己奖赏自己、自己给自己竖立方针、自己对自己好。这就如同风湿病患者比一般人需求穿得更厚，尤其在膝盖部位相同。

咱们能做的改动，就一点一点去做，得自己做，这些工作，只需自己做才干够做得最好。

06

“假如好不起来，那就好不起来吧！”

说下我自己。我的病从高中开端就有了，是靠自己的意志操控着，但到了大学，由于意外的工作，实在是不可了，所以我的学习也变得十分糟糕，简直是摸爬滚打勉牵强强补考了N门最终结业了。

在拿到学位证书的时分，我告知自己，我已经是很成功的了，尽管我不能像其他同学相同拿奖学金，我花了许多时刻才牵强弄到及格，但我战胜了自己，在我最困难的住院的年月里，我依然坚持着每天上课。往后我的日子依然能具有成功。

更重要的是——我还具有优异起来的才能。在结业后参与的公务员考试证明了这一点，我依然是早年那个“速成型”的人，郁闷症并没有对我的才能形成任何的影响，仅仅时刻短地约束了它的发挥。

所以，即便咱们现在变得连做一点小事都那么困难，咱们的才能也依然在咱们的身上。就如同翻山越岭后十分十分地疲乏，爬都爬不动了，即便爬起来也仍是跌倒，但咱们的双腿并不曾损坏，还有持续行走的或许，只需咱们用满足的时刻去康复和保养。

到现在，我依然没有康复，严峻的时分，仍是会有自残的行为和自杀的激动，我只能静静地等候年月，我知道，很有或许这个疾病会随同我毕生，一辈子也好不起来，一辈子都在苦楚中，可是就像风湿病患者也会遇到晴朗的气候相同，我也会有好一点能够做点什么的时分。

这便是所谓的日子吧。

- The End -

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