心理专题[心理有关的活动]

2021年10月12日，由中药学院团委、学生药学党支部一同安排展开的心思健康讲座在远志园二楼阶梯教室展开。此次讲座，天津中医药大学第二隶属医院的心身科主任毛稚霞教师担任主讲嘉宾，她以“习气压力、压力伤口和开释”为主题，给同学们带来了一场内容丰富、生动精彩的讲座。

习气压力心思专题讲座

毛教师以2021级新生入学作为切入点，举例南边的同学到北方读大学，不习气水土气候的压力；习气单独日子的同学要与室友团体起居，因日子习气改动而发生的压力；面对生疏的环境手足无措的压力；有惧怕人际交往的压力等等，由此就压力的发生，习气压力和开释压力等方面为同学们进行了详尽的解说。

一同，毛教师结合事例为咱们进行剖析，并同咱们一同现场演练在实际日子中怎么开释压力、正视自我，教师诙谐幽默的演和解互动得到现场同学火热的阵阵掌声。

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毛教师引导同学们理解压力常与学习日子同行，而正因压力的发生过分日常，以至于绝大多数同学关于本身的压力没有一个精确的知道，因而毛教师让同学们调查了一些特别的图画以及填写一份“压力感觉量表”。同学们在结合本身测验分数和亲身领会下都对自己的压力情况有了一个体系的知道。

在知道了压力发生、压力巨细之后，毛教师便将问题引向了怎么习气压力。此处毛教师借以两个气球，举了一个简单明了的比如：为一个气球充气，就是指压力的发生。胀满气的气球，就算是一点小小的影响便能将其打破，而充有少数气体的气球则能够接受更多的“折腾”。

由此可见，若想要让一个气球的耐性更强，只需求将它体内的气体开释部分即可。而气体开释的进程，即标志着压力的开释，挑选适宜的方法开释压力就是更需求重视的重点了。

听了毛教师的解说，同学们理解了一味的焦虑只会让自己接近溃散的边际，学会开释压力才是处理本身问题的重中之重。

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之后毛教师以果干为引，带来了一次异样的美食领会：先以手掂其重，借耳闻其声，再以鼻嗅其味，借唇会其形，最终再将其放入口中细细品味。把吃果干这一件小事，赋予典礼感之后，便有了不相同的领会。

“吃这一颗葡萄干的时分感觉很不相同，觉得它很宝贵并且感觉它要比平常吃的好吃。由于在品味它之前教师带着咱们仔细的调查，倾听，闻，用手和嘴唇细细的感触，尤其是用舌尖感触时，触碰到它外表的纹理，心里对食物情不自禁一种敬畏的感觉，吃下去也觉得愈加甜美和爱惜了。”有同学如此感悟道。

最终毛教师揭开了这次美食领会的隐秘，此次领会是为了让同学们在快节奏的日子下，试着专注做一件事，重视当下，回归当下，让自己领会平常感触不到的细节和高兴，这样压力也会随之淡去。

“在这个快节奏的年代，最近有慢下来调查直接的呼吸吗？有慢下来给自己一个拥抱么？”在美食领会之后，毛教师说出这样一句话，引起同学们的沉思，随后毛教师带领在场同学，抛开琐碎杂事，静下心来进行了一次“观呼吸”的慢领会。

有同学表明

观呼吸时听着教师让咱们把注意力渐渐放在呼吸上，我静静的感触自己的呼吸，感觉整个人都静下来了，心绪也安定了，大脑处在一种放空的状况，但不一瞬间就想到了其他的工作，正觉得沮丧自己注意力不会集时，就听到教师说要接收自己的不完美，这些都是很正常的，自己忽然有一种放心的感觉。

最终拥抱自己的时分，也觉得今后要好好跟自己共处，拥抱自己才干更好的拥抱别人。

“观呼吸”领会完毕，毛教师的专业解说与仔细引导让同学们享受了一次放松心灵的领会，也期望同学们能够将所学所感应用于日子之中，更好地习气压力，学会用正确有用的方法来缓解压力，顺畅习气大学日子。