抑郁症的食疗[抑郁食疗吃什么最有效]

驻马店市第二人民医院 黄杰

郁闷症患者一般缺少胃口导致能量-蛋白质养分不良，可发生养分代谢紊乱和内分泌妨碍。杰出的饮食结构能够使身体机能得到很大的进步，郁闷症患者在日常医治过程中，除了准时吃药以外日常的饮食也是十分需求留意的，有些食物对改进郁闷有较大的好处。

深海鱼：科研人员发现，全全国住在海滨的人都很高兴。这不可是由于大海让人神清气爽，还由于住在海滨的人更常吃鱼。深海鱼体内含有的成分Omega-3脂肪酸是天然的反抗郁闷症的珍宝，与常用的心境安稳药如碳酸锂有相似效果，能阻断神经传导途径，添加血清素的供应量。常食用海鱼，会显着下降郁闷症的发病、缓解郁闷心境。

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够令人兴奋和进步心境精力，使人对自己更有决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头，这些都可使大脑制作血清素得才能进步。而血清素的添加有助于神经细胞的传递，进步大脑神经系统，这也是郁闷症的食疗办法之一。

葡萄柚：葡萄柚里很多的维生素C不光能够保持红血球的浓度，进步免疫力，并且维生素C也能够抗压。并且，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C也是重要的质料之一。

樱桃：由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制作高兴。美国密芝根大学的研究人员发现，人们在心境欠好的时刻吃20颗樱桃比吃抗郁闷药物都有用。

大蒜：大蒜尽管闻起来让人不舒服，可是吃大蒜却能够改进你的心境，使你削减郁闷心境的发生。常吃大蒜，人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁心境有所缓解。郁闷、焦虑的患者吃了大蒜后，心境显着缓解，也更不简单发怒。

南瓜：南瓜和洽心境有关，南瓜中的维生素能够协助人体弥补B6和铁被称为天然的“人体汽油”，这两种养分素都能协助机体添加能量，葡萄糖正是脑部重要的养分来历。

全麦面包：碳水化合物能够添加血清素，美国的另一所大学的科研人员就称：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗郁闷剂是很科学的。”

菠菜：科研人员指出，缺少叶酸会导致脑中的血清素含量下降，导致心境郁闷，而菠菜富含叶酸。

合理的饮食对人体自身发生积极因素，都是对立郁闷的好东西。可是，需求提示的是，有些食物关于郁闷症患者而言是不适合的，如酒、浓茶、咖啡、油炸辛辣等食物，应尽或许防止食用。