婚姻两大宝：男人不多情，女人不嫉英雄联盟心理诊所妒

文|冯丹彤壹心理专栏作者

嫉妒是情感堵塞的下水道，不懂欣赏美好的冷血动物，无法言说的柔情蜜意；

爱是冬日里打开炉门的小平房，摔疼后依然站起来的婴孩儿，恋爱中的打情骂俏。

总是发现有人比我能力强，还比我勤奋，让我追都追不上，很焦急，怎么办？

我上进优秀，深得领导赏识，但不知觉中就得罪了人，难道我只能低调、甚至压抑自己？

怎样将生活中感知到的美满与快乐，分享给爱人、朋友，拉近彼此的距离呢？

嫉羡、嫉妒、妒忌、羡慕、仇恨，原本都在表达内心的美好渴望，若情绪运用得当，可以激发活力、见贤思齐；若内心无法消化，自己痛苦，也给亲密关系蒙上壹层阴影。

我们需要了解，所有的情绪，都值得尊重。我们需要充分体验，直到可以爱自己的每壹种感觉和情绪，才能获得内心的自由，减少对外界的指责与敌意。因为所有的情绪，都在提示你未能整合的意识。

欢迎参加精神分析取向咨询师冯丹彤老师的情绪课程之伍《越过嫉妒去关爱你--如何从嫉妒中，提炼爱》。

这次课程中，你会学到：

1.嫉妒是强烈渴望与自我憎恨的交集，是个人价值受到冲击的不安感；羡慕是心悦诚服，乐于欣赏，渴望从其他人身上学到优秀的品质。

学会分享与欣赏的能力，让自己认同理想的客体逐步提升，减少内心的不安和自我憎恨。

2.嫉妒他人会让我们失去理性，以高额的代价防御糟糕的自我感对内心的腐蚀。

带着温和面对内心的不安，使用更社会化、更利他的防御方式缓解内心的痛苦，反而能看懂自己的渴望，对自己的不足多壹份体谅，也对别人的选择多壹份尊重，以此减轻敌意与指责的发生。

3.爱是壹种感知温暖的能力，也是保持与分享关怀的能力。

爱是在得到充分满足后，接纳种种不足的信心，宽容过往种种伤害的态度；爱是对亲人的信任、对世界的友善，是不断建立联结，整合内心的过程；爱是人格发展的动力。

你想说，我也不想总当个loser，无奈人生壹开始就不公平，别人开大奔我走路，心里百般不自在！怎么办？

你想说，我从原生家庭里就没尝到过什么是爱，现在缺钙又缺爱，怎么办？

没关系！跟着冯老师从情绪课程的体验中听壹听当别人春风得意时，自己内心不满又不安，渴望的是什么？练壹练关注生活中的善意，把内心的暖意，转化为关爱他人的功夫。

学会关爱自我，学会爱护自己的每壹种情绪，是整合心理活动的必要课程，也是完善人格的必由之路。

1年又过去了，你成长成自己想要的样子了吗？

性格变好壹些了吗？情绪都好好控制住了吗？

在ta面前，你能够说出自己内心真实的想法了吗？

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作者简介：冯丹彤，壹心理专栏作者，精神分析师，贰级心理咨询师，长程动力取向心理治疗师。喜欢读书和写作，喜欢通过体验与觉察来实现更好的生活。

图片来源：作者原配图、pixabay