如何缓解强迫症焦虑症[焦虑症和抑郁症的区别]

想入非非几乎是每位焦虑、郁闷、逼迫的朋友都会面临的，假如你也有这种问题，久久不能脱节，首要不要着急、安慰好自己那颗焦虑的心，每个有困扰的人都是这样的问题，你不是一个人。

有许多放松的办法，其实关于咱们来讲，身体上的放松相对简单，思想上的清净就不那么简单了，脑子里紊乱的主意很简单就诱发林林总总的心情，一会儿回想曩昔，一会儿又忧虑未来，如同没有办法正常考虑，自己被这些主意、这些主意操控了相同，这些主意有时分很极点、置疑自己会得疾病什么的。

不停地往外冒，便是停不下来，怎么办呢？

首要，要了解，作为高等动物的人，咱们每天都在处理着林林总总的信息，大脑不停地运作着，信息连绵不断，思想、主意、主意，从头到尾都在活泼着。

一个主意产生。一个主意产生，为什么能一向占有着大脑呢？其实，它就像吹泡泡相同，呈现的时分、立马就消失了，眼睛看到的、耳朵听到的，鼻子闻到的，身体感觉到的产生的任何的主意，都是在回想系统的初始阶段产生的，都是感觉回想，只要0.25秒—2秒，能够说是一会儿的事儿。

咱们感觉它存在的原因不是它本身就有生命力、它更不会自我繁衍，而是咱们以它为根底，不断制造出来的，考虑、回想和主意，一开端是自动的不断制造出许多令自己讨厌的、或许心生惊骇的主意，然后就被迫的跟着排挤的主意，去走。

所以，咱们要做的就仅仅不起反响、仅仅调查，就好了。

不要让自己不去考虑，按捺考虑也是一种主意，更不做任何片面的解读。不然的话，就等所以用主意去对照主意，火上加油。仅仅看着，就像河岸边的调查者相同，静静的调查着就好了。

如此，想入非非渐渐就消失了。

理论层面，你现已很清楚了，那么在实际操作中，可能会很难过、不很舒畅，那么，这个不舒畅的进程也是需求你阅历的，就像你之前习气吃面条，到了美国不得不吃意大利面，开端会不舒畅，可是渐渐会习气这种形式，方向是好的，需求坚持。

有的朋友说，道理都懂了，很难做到不管它、不睬它，你能够凭借呼吸，经过默坐观息法，协助净化心里、整理心灵废物，培育觉知力、培育不羁绊的相等心。

关于观息法操练朋友们能够参阅李宏夫教师的《打败逼迫症》一书