家庭氛围营造要温馨，温馨不代表“过度关注”。过度关注通常有两个极端表现：要么对孩子过渡呵护，人为高考是中心，所以任何涉及孩子与孩子学习无关的事情，父母能代劳就代劳，饮食唯恐不营养精致，学习环境唯恐不够安静，担心孩子心思旁顾。怕带给孩子压力，不敢轻易碰触高考这个话题，小心翼翼，如履薄冰。

另一个极端就是动辄在孩子面前大谈高考、成绩，认为这样能够起到很好的警示提醒作用，督促孩子重视学业。温馨的环境需要家长调整好自己的心态，只有家长能够以平和之心面对高考，才能把这份淡定传递给孩子。比如可以尝试对孩子说“只要尽力就行”。不去规定孩子一定考什么大学、规定考多少分、不对孩子的成绩老问个不停、没有特殊情况，不要送孩子上考场。

对于学生来说，要保持情绪的稳定和心态的愉悦，过多地考虑已经发生的事情，对当下没有任何帮助。重要的是，要让自己尽力投身到考试的心境中去。因此，要在几个方面加以注意： 确定合理的目标，正确地认识高考。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次、类型的高校学习。因此，高考试题有一定的区分度，不同情况的学生不要去盲目追求高分，给自己增添压力。保持平常心，缓解焦虑情绪。

心理学中有一个定律叫做叶克斯——多得森法则。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

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