青少年心理咨询专家介绍称接受心理咨询的青少年来访者中，自卑是一种时常会出现的问题。而且往往因为“自卑情结”的存在，引起了青少年其他方面的问题，比如人际交往中的退缩、容易被同学欺负、在学习和考试时过度担忧和紧张等等。有专家认为，在影响青少年心理健康发展的因素中，自卑是最具危害的因素之一。可以说自卑是一种性格上的缺陷，也会对于青少年的健康人格造成比较大的影响。

具体而言，自卑表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。

那么心理咨询会以什么方式来帮助青少年来访者面对自卑的问题呢?

(1)帮助青少年“化不利为有利”

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。对于来访者认为自卑只是一种阻碍自己发展的不合理信念，咨询师会陪伴青少年发掘在自卑性格的背后，往往能找到支持自己不断攀登高峰的动机和力量。

(2)建立合理目标，从简单开始逐步全面的认识自我：

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。受自卑情绪的影响，很多青少年往往在完成现实目标时会有比较强的退缩倾向，那么如何寻找合适的、能力范围内的事情，通过做事情来提升自己的形象对于改善自卑是一个关键的步骤。

(3)共鸣性理解：

对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。自卑的青少年往往在人际交往中容易有畏惧和担忧的意识，其实战胜自卑的一个必要步骤是将青少年自己心理对于别人如何评价自己“现实化”，将真实的人际关系、自我的魅力摊开来谈，往往将自己的担忧说出来，得到大家的反馈和理解，是青少年走出自卑形象的重要方式。

(4)伴同心理障碍的治疗：

若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调等问题时，可以考虑催眠放松、配合药物治疗等形式来缓解症状，同时通过心理咨询来改善情绪的状态、人际交往的能力。

可见，自卑情绪并不是因为性格使然就无法改善了，通过心理咨询是可以从认知、到行为、到人际关系等各个方面来帮助青少年来访者实现自卑情绪的调节的。所以，当青少年表现出在学习、个人能力、人际交往等等方面的自卑倾向时，作为家长和老师可以向青少年阐述通过心理咨询改善自卑的作用，而青少年也需要了解，自卑不是一种心理疾病，但是它确可以影响青少年生活、学习的质量，如果感觉自己对于自己的表现总是很负性的评价、无价值的信念很重，那么可以联系心理咨询中心，早日从心理咨询中改善自己的状态。

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