很多时候，当人们不知道某件事情、某段关系将要朝向什么方向发展时，似乎就会受到某种自发的、惯性式的影响，朝着不好、不对，有什么意外、出什么岔子的方向去猜想。为什么凡事儿都往坏处想?

或许你不这么认为，因为我们也总是常常说“嘿!伙计，凡事儿往好处想想……”你没发觉这唯一的一句把思维往好处引的话语说到底其实只是一个安慰——对，用来安慰之前的负面思维。

“诱人”的负面信息

有个故事，说一个人到集市逛街，遇到一个算命先生。对方说自己不出三日必会有血光之灾，除非请一道灵符，方能逢凶化吉。这个人觉得花钱买灵符实在不划算，于是便走开了。路上他越想道士的话越觉得担心害怕，最后因为想出了神，一头撞到了电线杆子上，碰了一个满脸花。后来只得返回集市，破财才免了灾。

生活中人有着各种各样不同的需求：有生理需求，有心理需求;有精神层面的追求，也有物质层面的追求。可有意思的是，大多数人还都有个“信邪”的需求。如果你对一个人说“你肯定会好”、“你可真棒”、“你真是个天才”，对方虽然高兴，但多半不会当回事儿，更不会往心里去。说不定，他心里还会想“废话，用得着你说吗?”但要是你平白无顾地说上一句“你要倒霉喽”、“我知道你的秘密了”、“这回你可死定了”、“报应就要来了”等等这些既没依据、又不靠谱的话，没准就会让对方心神不能，嘀咕半天。

意料之中的事儿没人会在意，相反意料之外的事儿、信息或是想法、念头很容易便会被我们所在意，而关注本身就是一个投注心理能量的过程。所以，当那些一反常态的“邪门”、负面、出乎意料的信息出现时，往往就会在我们心里掀起轩然大波。

“未知”令我们担惊受怕

无论对于个体的人还是集体的人类，归根到底，我们绝大多数的恐惧都来自“未知”。任何时候，当我们看不见、听不见的时候，就会去凭空进行猜测。就好像我们只身一人走夜路一样，因为看不清黑暗中的事物，所以都难免会自己吓唬自己地猜测其中是不是躲藏着什么危险。而且，作为一种针对“未知”的本能的预警，我们大都会把事态朝向负面的方向进行心理加工，为的是及早拿出解决方案。所以，但凡有某些不确定或是未知的因素出现时，人们往往会先做好最坏的打算。

与此同时，这种负面的观念和想法会沿着“未知”的广度与深度逐级蔓延加重，直到占据起我们整个的内心世界。所以，我们往往会看到，当一个人对自己的内心无法把握时，他(她)便开始怀疑起关系中的另一半以及关系本身。紧跟着，随着关系的破裂，便继续将这种负面猜测和认知播撒到每一个人头上……

越自恋，越负面

在我们的内心中有一个属于自恋的世界。我们大都希望外在的现实世界能与我们的内心期许完美契合，否则呢?不夸张地说，想要毁了整个世界的心思都有……

你肯定见过小孩子在摆积木时，因为有一两块儿总也搭不好，无法完成内心的那个城堡的蓝图，然后就“轰”地一下把积木整个推倒;或是当一个孩子兴致勃勃地拿着自己的画作跑去给母亲展示，却因为妈妈忙着准备晚饭无暇顾及而恼羞成怒，便一把撕了手中的图画……如果你够细心，或许已经发现了，和小孩子当时那种自恋因为没能得到实现、未能受到关注时挫败的感觉一样，在我们这些成人心中，那个自恋的世界依旧如此脆弱。

事情就是如此，但当一个人意识到世界并非围着自己而转，人际关系并非向着自己设计好的方式发展，事态可能不如预期时，受挫的自恋便会唤醒我们内心偏执、躁动的毁灭意愿，从而顺着这股能量流，将我们的思维导向负面。

走出负面思维的困扰

当一个人饱受负面思维困扰时，他(她)通常会怎么做呢?对，找个人说一说，缓解一下那种憋在心里的焦虑。不过问题马上来了——想什么怕什么，怕什么说什么，而说什么呢?就会来什么!

强化自我的担当

任何负面的观念和想法，无论是指向他人的还是某个事件的，其实大多都是自己的事儿。我们无非是想将心里边对“未知”的担心和恐惧借助他人来投射出去，以此来缓解自我的焦虑。而问题是，这种空穴来风式的想象和投射对缓解焦虑并无帮助，而且往往会越想越恐慌。

这时，我们能做的并非是找一个“替罪羊”来承接心中的负面想法，而是把它们在自己心中留住，一个人独自承担起来。闭上你的双眼，调整呼吸，将自我意识的关注力从头部慢慢下降，集中在身体的中心，然后在心里大胆地说出“我担心的一切，其实都是属于我自己的!”“我担心对方不满意，是因为我更害怕无法让自己满意”;“我担心爱人会不忠，是因为我自己其实难以抵御诱惑”;“我害怕被别人暗算，是因为站在那样的位置，我极有可能会去对他人实施暗算”……

这个方法，或许在开始尝试时会令你感到更为不安，甚至还会有点委屈和说不出的羞耻感萦绕心头，这时只要坚持住然后不断调整呼吸，并且告诉自己“我在面对不安”、“我在承受这种担忧”，“因为这都是我的”——用不了多久，你会发现负面的想法会慢慢变淡，自己渐渐再次回复到平静的心态当中。更重要的是，借此，你完整了一次真正的强化自我的过程。

和解方法三步走

疏通信息堵塞：所谓负面“思维”，那么这就意味着大部分的有关负面的想法、念头或思想都停留在脑部，这些信息被拦截在脑海中无法落地，所以越是悬着，也就越是会带来混乱与焦虑。多做一些冥想练习，只要有时间就让自己进入放松的自我状态之中，疏通并整理各种生活中以及有关自我的信息。

放弃专注，迎接广袤：就像我们常举的那个例子，当你捧起一把沙子时，越是专注紧张，手中的沙留下得越少。而这沙，其实就是我们获得的信息。一个人允许流入内在的信息量越大，说明自我越放松开放，你会看到更多，从而不再平添猜忌。更多地接近自然，那会令你放松;尝试着记录你的梦，去了解未知的潜意识……

直接和“负面”因素打交道：你有没有过这样的经历——和要好的人在一起，常常会因为缺少话题或是彼此稍微失去默契便沮丧不已;相反，那些常常带给我们意外好心情的往往都是那些你平时没有寄予太多期望的人或事儿。所以，如果你今天刚好心情不错，那么试着去关注一下那些平时不太招你待见的家伙，保证会有正面的收获。

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