北京心理咨询专业机构 > 育儿知识 >

放松心情的小方法

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2017-02-25

放松心情的10种小方法

打盹

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

想象

想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

按摩

紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

呼吸

进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

摆脱常规

经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌

洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

发展兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

伸展运动

伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

全身放松

舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。

  本文网址:http://www.lifang521.com/yuer/0225/4957.html

   中国心理咨询网北京心理咨询 | 广州心理咨询 | 武汉心理咨询 | 杭州心理咨询 | 石家庄心理咨询 | 成都心理咨询 | 南京心理咨询 | 上海心理咨询 | 郑州心理咨询 | 西安心理咨询 | 济南心理咨询 | 深圳心理咨询 | 唐山心理咨询 | 名人心理 | 青少年性心理| EAP服务 | 育儿知识 | 心理测试 | 心灵鸡汤 | 在线心理咨询 | 心理问答 |
网站版权:心理工作室 京ICP备15038398号-1