北京青少年心理咨询协会心理咨询：四个技巧，助你做回真实的自己

你以前有没有遇到过这样一类人，他们会视环境而完全变成另外一个人?可能他们在会议室会很谦逊，而和一伙朋友在一起时就会喜欢挖苦人，评判人，但和对他们来说很重要的人在一起时，又会变得很没安全感，很想获得认可。当你正在和他们很平常地交流时，如果有其他人这时加入这个谈话，他们就会突然改变姿态、声调，甚至说的话。那现在你老实说，你曾经是否也是这样的人?

事实是，我们都有伪装的时候。我们在一个让人感觉不舒服和不熟悉的环境中，仍想保持真实是很困难的。因为你可能担心你的“真实”一面在眼前的状况下不那么合适，你害怕被拒绝。因此与其展现真实的自我(不招待见)，还不如伪装成大家都喜欢的人。

完全改变你的个性是很有问题的，而在一些情况下去适应你所处的环境却肯定有好处。简单得来说，人们是能分辨出你是否在伪装的，而一旦知道后是很让人反感的。低劣，虚荣，骗子，做作，虚伪，虚假，这些只是我们来形容不真实的人的一些词而已。但注意到这类人都是不受到待见的。

总的来说，人们还是喜欢真诚。它让我们感觉自在，安全，受人尊重。我们很希望和真诚的人相处。下面四个技巧可以帮助你做最真实的自己，即使身处不自在的环境中。

保持敏锐的自我意识

像很多自我提高的方法一样，首先你必须要学会观察自己。当你新认识一些人，或者参加工作会议，或者和不同的社会团体打交道时，可以尽力去体会你在其中时的感受。什么时候你感觉最自在?什么时候你看到别人时感觉局促不安?学会善于观察，提高自我意识能力能让你觉察出什么时候你会感觉不自在，知道为什么会感觉不自在，并提醒自己要有意地保持真实。

找到真正的友谊

因为我们都是人，都要一些相同的感受。去寻找真正懂你的人。用心关怀，认真聆听。通过和人建立最真挚的友谊，你将更有可能感觉自在，做最真实的自己。

不要追求完美

完美主义有什么错吗?只是因为这是不现实的。因此，如果你是完美主义者或者表现的很像，其实你已经开始在伪装自己了。接受你自己的不完美吧，敢于变得劣势一点。你会很惊讶于你不完美时的状态。

活在当下

在和人的交谈中，当对方在说话时，你的思绪会很容易走神，想着做出完美的回应，想着当前比赛的比分，或者想着你代办清单上所有的事。当对方谈完自己的想法后，你才回过神来，然后说出你的反驳来。在他们讲话时，可以直观得感觉到对方的注视和存在感，而其他人则完全不知道你在想什么。所以尽量在你们的沟通和交往过程中表现更积极点。做一个活跃的聆听者，全神贯注着。掌握刷存在感这门艺术可能是在任何情况下确保真实最有效的方式。

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