如何锻炼孩子的自制力

经常听到有家长抱怨自己的孩子不能控制自己。比如，上课时做小动作;一回到家就看电视，一写作业就坐立不安;喜欢吃零食，控制不住花零花钱的速度等等。

其实，孩子的自制力形成有一个过程，那就是从“他制”到“自制”。一般来说，小学五年级是锻炼孩子自制力的最佳时机，错过了这个年龄阶段，再锻炼孩子的自制力就要花费更多的时间和精力了。那么，怎样帮助孩子锻炼自制力呢?

首先，可以通过与其他人的合作来锻炼自我控制的能力。

这也就是上面所说的“他制”。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，要根据具体情况具体实施。比如，有个孩子在上五年级时，家长给的零花钱是有限的，但他经常买零食吃，月初给的钱两三天就花完，以后的日子就只有馋的份儿了。于是，他就请好朋友帮忙替自己拿零花钱，每天给一定的数目。这样，就很好地锻炼了自己的自制力。

其次，可以用循序渐进的方法来增强孩子自控的能力。

因为自制力不可能是一念之间产生的，也不是下定决心就可立时形成的，其形成需要一个过程。如果你给孩子规定从明天开始就要好好学习，他们达不到目标时往往会产生挫折感和无能感，丧失改变自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以让孩子在第一周时每天学习半个小时玩10分钟。如果这很容易做到，第二周每天学习40分钟玩15分钟。如果做得很好时，就可以每天学习40分钟玩10分钟。当行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。

再次，锻炼自己的意志力。

自制力与意志力有不可分割的密切关系，良好的自制力需要强大的意志力来作为后盾。积极的心理暗示可以用来形成过人的意志力。比如，当坚持不下去时，告诉自己：“我一定行，只要坚持!”“太棒了，我又完成了一道题!还有三道题，我就大获全胜了!”等等。

最后，家长可以采取适当的奖励来鼓励已形成的自制能力。

当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和奖励，这种行为可能会退缩，回到原来的状态。我们可以采取以内在奖励为主，外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。内在的奖励，比如用真诚的赞赏语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的!”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家长，家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。如全家一起去动物园啊，或者他很早就想要的一本书一个玩具等。而不要说：“你今天要是能连续学习一个小时我就给你买件新衣服!”那样做，会使孩子的自制力形成的过程带有表演性质，不利于孩子真正发展。

孩子的自制力的形成都有一个过程，不管是家长还是孩子都不要急于求成，另外，孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象，遇到这种情况，家长应该坐下来和孩子一起分析原因和对策，而不是简单粗暴的批评。

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