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不管是家长还是孩子都不要急于求成

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2017-02-25

如何锻炼孩子的自制力

经常听到有家长抱怨自己的孩子不能控制自己。比如,上课时做小动作;一回到家就看电视,一写作业就坐立不安;喜欢吃零食,控制不住花零花钱的速度等等。

其实,孩子的自制力形成有一个过程,那就是从“他制”到“自制”。一般来说,小学五年级是锻炼孩子自制力的最佳时机,错过了这个年龄阶段,再锻炼孩子的自制力就要花费更多的时间和精力了。那么,怎样帮助孩子锻炼自制力呢?

首先,可以通过与其他人的合作来锻炼自我控制的能力。

这也就是上面所说的“他制”。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行,要根据具体情况具体实施。比如,有个孩子在上五年级时,家长给的零花钱是有限的,但他经常买零食吃,月初给的钱两三天就花完,以后的日子就只有馋的份儿了。于是,他就请好朋友帮忙替自己拿零花钱,每天给一定的数目。这样,就很好地锻炼了自己的自制力。

其次,可以用循序渐进的方法来增强孩子自控的能力。

因为自制力不可能是一念之间产生的,也不是下定决心就可立时形成的,其形成需要一个过程。如果你给孩子规定从明天开始就要好好学习,他们达不到目标时往往会产生挫折感和无能感,丧失改变自己的信心。所以,自制力的形成不要期望一蹴而就。比如,你可以让孩子在第一周时每天学习半个小时玩10分钟。如果这很容易做到,第二周每天学习40分钟玩15分钟。如果做得很好时,就可以每天学习40分钟玩10分钟。当行为变成一种习惯时,自制力也就自然而然地形成了。

再次,锻炼自己的意志力。

自制力与意志力有不可分割的密切关系,良好的自制力需要强大的意志力来作为后盾。积极的心理暗示可以用来形成过人的意志力。比如,当坚持不下去时,告诉自己:“我一定行,只要坚持!”“太棒了,我又完成了一道题!还有三道题,我就大获全胜了!”等等。

最后,家长可以采取适当的奖励来鼓励已形成的自制能力。

当孩子有了好的变化时,如果得不到及时的关注和奖励,这种行为可能会退缩,回到原来的状态。我们可以采取以内在奖励为主,外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。内在的奖励,比如用真诚的赞赏语气对孩子说:“你真的长大了,如果你坚持下来的话,你一定会成功的!”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家长,家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励不要过于频繁,而且最好用于结果而不是过程。如全家一起去动物园啊,或者他很早就想要的一本书一个玩具等。而不要说:“你今天要是能连续学习一个小时我就给你买件新衣服!”那样做,会使孩子的自制力形成的过程带有表演性质,不利于孩子真正发展。

孩子的自制力的形成都有一个过程,不管是家长还是孩子都不要急于求成,另外,孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象,遇到这种情况,家长应该坐下来和孩子一起分析原因和对策,而不是简单粗暴的批评。

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