焦虑我们每个人都会发生，不一定焦虑了就是焦虑症。如何减轻焦虑症状是大家比较关注的。利方心理咨询专家针对这个问题做了详细的解答。

如何减轻焦虑症状?在工作中一旦情绪激动无法平静时，试运用这四种技巧，详细如下：

1、 放松全身，将背部挺宜。配背静坐

首先让自己的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾，手指，脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。

2、 心中想象自己的灵魂是平静的水面

安静地想象灵魂是无波无浪的水镜，假如心中翻搅如狂风巨浪。又怎能得到平和呢?

3、回想曾经欣赏过的优美风景

例如笼罩于夕阳霞光中的山岳，晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。

4、以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语

例如“很静呀”，“怡人”“平缓”等，并一再重复。

将这四项技巧融人生活中，不断坚持，那么我们的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使我们更加喜爱生命。

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