九月一日，新的学期就要来到了。开学，对于很多孩子来说都绝对不是一个好消息。温馨快乐的假期就要结束了，学生们不得不重新规划自己的生物钟，走进“痛苦”的学校和教室。在假期结束和开学在即这个阶段，往往也是学生患上开学恐惧症以及新学期适应不良的高发阶段。利方北京心理咨询为您解读开学恐惧症，开学在即怎样克服?

在假期中，孩子多是无忧无虑，花在娱乐嬉戏方面的时间比较多，而投入到学习上的时间相对较少。再加上假期中很难有一个规律的作息，经常熬夜晚睡，早晨不起。所以在开学之前，面对未完成的假期作业、面对新学期规律作息的紧张、面对即将学习的课程的压力和不适，都会使孩子产生焦虑、恐惧的情绪。主要还伴随着情绪低落、发脾气、注意力难以集中、失眠等表现，甚至还会有头痛、胃痛等躯体方面的不适。这些都是开学恐惧症的表现，很可能会对孩子造成不良影响。

开学恐惧症不是不能调适的，从学生自身和家长两个方面可以帮助孩子调节，利方青少年心理咨询中心建议：

一、缓解情绪。

最主要的是消除孩子对新学期的畏惧情绪，可以建议孩子在开学前就和朋友一起交流制定新学期的打算。

二、调整生物钟。

在假期悠闲的生活都伴随着舒服的懒觉等“坏习惯”，在假期结束前就应该尽量按照上学时候的生物钟来调整自己的作息，改善自己懒散的状态。

三、饮食要跟上。

家长也需要帮助孩子提前做好新学期的准备工作，保证孩子的合理饮食，督促孩子按时起床、准时吃饭，让孩子有精力去面对新的学期。

四、减轻压力。

从松散到紧张是一个循序渐进的过程，孩子也是需要一段时间来适应。家长适当的监督之外应该循循善诱，切不可急迫。尤其是不要在开学之初就给孩子施加过重的压力和思想负担。

利方心理咨询中心友情提示：孩子开学恐惧，对学校比较惧怕，家长应该给予孩子关心和理解，共同去寻找孩子恐惧开学的原因，帮助孩子一起去克服恐惧心理。如果自己难以帮助孩子改善，则可以求助于专业的心理咨询机构，在心理咨询师和家长的共同努力下一起来寻找孩子恐惧背后的原因，帮助孩子战胜开学恐惧，走进校园。

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