现在的孩子，承受着越来越多的压力。政府号召的学生减负，似乎看起来落实的并不是很好，各种竞争让父母们也攀比起孩子来，进而为孩子们带来更多的压力。可是。这样的攀比中。我们是否考虑到了孩子们的感受呢?
【案例主诉】
我是一名初2的学生，平时学习生活压力大，节奏快，身处的环境又竞争激烈，再加上我成绩不好，所以日子就更难过了。我不善言辞、平日里与同学、老师的关系也不好。因此无论在哪里都受排挤!天天都活在失败的阴影之中，我很难保持轻松愉快的心情，时时刻刻都很焦虑!我很痛苦!天天都很紧张!我很好强的，我曾极度的渴望成功!却越加的得不到，我没有真正的朋友，因为我不敢去真正的相信一个人，我极度的害怕来自于他人的背叛!我真的好想好想拥有一个能完全令我信任的朋友，以抚平心中的道道伤痕。我希望能在以后的日子里天天保持轻松，不再紧张，我希望自己能拥有更佳的状态来面对生活，我原本不想逃避这一切的!求求你帮帮我，用你的真诚的心将我脱离苦海吧~~如果真的能做到的话，等我长大了工作了，一定会回报你的!
你好!对于你所叙述的情形，你对自己极大地不自信，对自己一些薄弱方面过度的关注，导致了自己现在焦虑的状态，给你的建议是尝试着去放松自己，主要的放松方法有很多，比如听音乐、做运动、找朋友倾诉等。
其次，学习欣赏自己、给予自己放松时间、开发多元的兴趣。 毕竟你不是一无是处的，看到自己优秀的方面，放大它，不断地努力，自信慢慢就可以培养起来。 另外，要改变你的思想观念：不要太在意别人的批评，对自我要求不要过高。过高的目标会让自己完成起来很困难，一旦完不成，又会自责，这样的恶性循环是很不利于你的正常发展的! 再者就是学会压力管理，学习调适生活和管理压力，规划自己的生活，安排学业、娱乐、作息的时间，使自己不会太忙乱。 使自己有时间建立社交生活，有时间多参与课外/社交活动，扩阔生活圈子，增加和他人接触和互动的机会。 最后就是在选择食物上，牛乳等食物中所含的氨基酸化为血清促进素，协助放松。嚼口香糖，也有纾解焦虑的作用。
希望我们的建议对你有所帮助，同时，祝愿所有的人都能认识自己，找到自己所想要的生活，我们是北京利方心理咨询中心如果还需要其他帮助，欢迎你的来访
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