人的一生要面临很多次站在众人面前的情况，大到华丽地登台演出，小到上课起身回答问题。那么每一次将自己放在大家的面前，即使是自信满满的人，在上台的那一刻也不敢说是毫无紧张感的。(北京心理咨询)

主述：

小方是一名大学生，从小她就是一个乖巧的孩子。学习虽好，但是她却一直都有一个苦恼，那就是不敢在众人面前讲话。高中时候学习优异，几次演讲比赛以及辩论赛前老师都找到了她，希望她能参加，但是小方都推脱了。她无法想象自己站在那么多人的面前滔滔不绝发表自己的观点。就连平常上课被点名回答问题都会心怦怦直跳，过了许久都平复不下来，担心自己刚才回答错了，或者是回答的不全面。即将步入社会的小方深深地举得如果自己这种怯场的毛病不改掉的话，对日后的职业发展是很有阻碍的。

利方 情绪情感专家分析，从小方对于自己上课回答问题的叙述看到小方是一个追求完美的女生，希望事情可以都做得尽善尽美。而这类人越想完美越将事情看得重要的，紧张焦虑的感觉就会强烈。这也就是为什么人们往往会说轻松的心情更容易赢得好的结果。

其实上台紧张是一个普遍存在的大众心理。很多有名望的歌唱家演员在登台表演的时刻也都会受到怯场的影响，甚至还有可能在演唱的过程中发生走音破音的现象。一旦了解了上台紧张是一种普遍的心理，那么自己的这种怯场也就不会显出自己是特别的。当接受到这样的暗示之后，以平常心看待怯场并且接受紧张，反而可以坦然接受它了。

心理咨询专家说道，对于怯场的问题，可以从少做起，先学会在一个朋友、两个朋友、一群朋友面前发表观点。观点都是主观性的，所以对方即使有驳斥，这种不赞同也不是指向我本人的。意识到这一点，学会慢慢表达自我，甚至最后站在台上做演讲。如果身边有这样胆小怯场的朋友，可以多给他们鼓励与支持。

通过自己的努力练习，加上周围人的帮助支持，自信心会有很大的提高，怯场的焦虑也就可以得到缓解。

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