强迫症是一种别人听着像笑话，亲人跟着受罪，自己痛苦万分的病。真正的强迫症没有不想摆脱自己的强迫症的，但是如何战胜强迫症?并不是一件容易的事。我们听听北京利方心理咨询中的心理咨询专家是怎么说的?

北京利方心理咨询专家解读强迫症：

有时候我们会因为不了解而给自己贴了过分夸大的标签，比如强迫症，一个人守规矩，对整洁有更高的要求，这不是强迫症。真正的强迫症的特点是有强迫和反强迫并存的，这也正是强迫症患者最痛苦的地方，他做了很多重复性的动作，更重要的是，他内心一直在反抗自己这么做。那么强迫症如此让人痛苦，我们应该如何战胜它呢?

我们要做好这样的三个准备：

一、心动不如行动

每位强迫症朋友都有强烈的改变动机、减轻症状的决心，问题在于，我们将这种动力转化到哪儿?是脑子里千万次地下定决心，还是行动上不起眼的一小步?不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。迈出行动的第一步吧!不要再被逃避焦虑情绪的习惯操纵了!

二、投入时间和精力

如果你已经决定要开始应战，就必须让自己更频繁地进行暴露与反应阻止练习。假如你正在进行咨询，除了每周的咨询要花费一两个小时的时间外，每天还需要拿出时间来做练习，达到回归正常生活和巩固的效果。

三、愿意经历暂时的痛苦

如果你愿意去经历这种暂时性的强烈痛苦，那就是把动力转化到了正确的地方，等待你的最终结果是自由。如果你选择中途放弃，很抱歉，原来的强迫行为、仪式行为和回避行为会席卷而归，带着报复和无情，重新吞噬你的世界。

最后要说的，也许你觉得准备工作很多，耗费我们很多时间，但我要提醒你一点，目前我们每天花在强迫症上的时间、精力和努力，已经足够让我们完成准备工作和整个治疗过程了。不经历风雨怎么见彩虹，现在就等你开始第一步的行动——预约心理咨询。

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