喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪。这些情绪与人的基本需要相联系。然而很多人担心害怕自己的恐惧情绪，觉得恐惧是一种不好的情绪，想要努力压抑内在的恐惧，结果往往事与愿违。我们该如何面对自己内心的恐惧呢?

说到恐惧，每个人在这个世界应该都会有自己恐惧的东西或场景，有的人怕黑，有的人怕高，有的人怕蛇，有的人怕陌生人……恐惧是个人企图摆脱和避免某种情景而又无能为力时所产生的情绪。

当内心感到恐惧时我们能为自己做些什么呢?利方心理咨询中心如是说：

当你感到恐惧是，请勇敢的面对自己的恐惧，去了解她观察她。慢慢的你会发现恐惧想照顾，当你身体受到惊吓时，肾上腺素会迅速分泌，保护你脱离危险。当你的心灵受到惊吓时，恐惧也会因为想要保护你而主动站出来。

观察你的恐惧，像照镜子一样去看待她，恐惧有轻有重，她会用不同的形式表现自己，如不明原因的身体不适，焦虑;不自觉的肢体抖动;呼吸加快，紧张出汗;对特定食物的易怒或退缩等。当你去观察她时你会发现她出现后又将迅速消失。

学习一种或两种放松技巧，当你感到惊吓或恐惧时，让自己有意识的放松自己。如做几次有节律的深呼吸，同时感受自己的身体，想象气体在体内流动，带走了恐惧，达到放松状态，让放松替代恐惧。

恐惧给我们带来了很多麻烦，同时她也可以帮助我们应对危险。她是物种生存的重要保障。有些人在面对恐惧情绪时往往不知所措无形中把恐惧不断的扩大，从而影响到现实的工作与生活，心理咨询专家提醒您:当您感到无法面对自己的恐惧情绪时需要寻求专业的心理治疗。

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