出门在外旅游，可以看到几乎每个游客的手上都拿着一台相机，记录下欢笑的身影，旅途的见闻。可也经常会看到某些人拒绝走进镜头成为主角，面对拍照他们总是摇头摆手。

【案例】

小雨是一个漂亮活泼的女孩，可是她却有一个别人都无法理解的烦恼。就是害怕照相。她无法面对照片中的自己，总是觉得自己被拍的不好看了。无论他人怎么夸奖这张照片，她都无法接受。久而久之就对照相产生了恐惧。

利方 情绪情感咨询专家指出，生活中有很多人都有这样的想法，看到照片就会有没照好的想法。这是因为我们每个人的心中都对自己有一个详细的形象，而这个形象往往是理想化了的自我，它与照片所记录的真实的自我是存在一定差异的。所以当拿到照片的时候，面对理想我和真实我之间的距离，就会产生不满的情绪，久而久之就会发展成为厌恶恐惧。

那么，如何摆脱这种负面情绪呢，心理专家指出，最根本的做法就是无条件的接纳自己。无条件的接纳就是全面接纳，无论是自己的优点缺点，擅长的欠缺的，积极的消极的，统统都接纳。因为正是这所有的一切才组成了世界上独一无二的你，没有人会和你一样。我们都喜欢强迫命令自己去完成一些事情，期待着完美的结局，但这种不顾自身需要、情感、能力的逼迫实际是对自己的残忍。

爱自己就是给自己正向积极的能量，就是主动做适合自己的事情，拒绝另自己感觉不适的事情，就是认同自己的情绪，就是允许自己犯错，学会宽恕自己。人都是有优缺点的，只有接纳了自己才能更轻松地面对自己。就如同罗伊·马丁纳说过的“我爱自己，也接纳自己拥有这份感觉。

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