导读：在这个年代，不存在吃不饱穿不暖的问题，却存在着人际交往的问题。很多人反映，不知道怎样与父母沟通，不知道该如何与他人打交道，为了回避人际交往问题带来的焦虑感，有些人会选择避免进入社交场合，久而久之，演变成了社交恐惧症。有些问题并不是回避就能解决的，社交恐惧症会影响一个人的情绪，影响人的职业发展，那么，该怎么克服呢?利方北京心理咨询中心为您解读案例：我该怎样克服社交恐惧症。

【北京心理咨询案例主述】

我今年28岁了，我和家里的那个他，不和有十多年了。最近一段时间，仅仅是在通电话的时候好一些，但我内心仍然没有释然。很多年了，我一直避免和别人打交道，我觉得自己可能是社交恐惧症，但我不知道该怎么办。

之前在人际交往中，我会和人发生冲突，一旦发生冲突，我就觉得再也没办法和他相处了，永远不想和好。我感觉内心里面全是愤怒，总想找一个人来发泄。有的时候看到一个女的，就在心里极度地贬低她。对所有人，我都非常有戒心，害怕他们会伤害我。如果旁边有人咳嗽，我会认为他是针对我的，而且认为是自己没做好他们才这样冲我发泄。要是一个人跟我发脾气，我好像连一点招架的力量都没有，只能听对方的。我感觉是因为我没道理，别人才会发脾气。自己做事情的时候没有一点信心，全都是靠强迫自己来做。我觉得自己全是错的，急切想找办法来解决。要不然这样下去，一直都社交恐惧怎么能行呢?我觉得自己有很多罪要去赎，希望那些被我影响的人心理好受一些。

利方心理咨询中心解读：

虽然你说最近和那个人关系好了一些，但既然你用了“他”，而不是和他的关系来指代这个和你肯定有着重要关系的人，我想在内心当中，和他的事情还是对你造成了很大影响的。你的描述中虽然没有具体说到是什么样的事情影响了你，但对于你的成长经历来说，肯定是非常不愉快的一段回忆。

你说到在别人发脾气的时候，自己一点招架的力量都没有，只能听对方的。这种感觉非常像是在你小时候，被家长批评的那样一种情景，只有这个时候，我们才能完全没有反抗能力的，只能被动地完全接受家长的意见。你现在的困扰，和你这种感觉密切相关，正是因为这样一种孩子时期的情绪，被你带到了现在的生活当中，你的反应才是那个样子。

每一个人，都是会有攻击性的，借着我们生活中的矛盾和冲突，这种攻击性都会被激发出来。所不同的是，别人在对你的时候可能直接表达出来，而你选择了忍耐，自己承受这种情绪。然而情绪是有能量的，不能发泄出去，就很容易伤害自己，让自己感觉到痛苦。而这个时候，你内心也会感受到你的攻击性，所以尽管你并没有做任何攻击别人的行为，可是内心感受却是比别人强烈很多的，这是你认为自己攻击性强的原因。

所以，和别人沟通的时候，你总是很害怕发生矛盾和冲突，因为你唯一的方式就是忍耐，让自己感受不愉快，这样自然不能够很好的和别人沟通。相比较对方而言，你总是处于一个卑微的位置，随时可能受到伤害。只有不和别人交往，才能避免这些事情发生，这是你社交恐惧的原因。

利方心理咨询中心温馨提醒：当你理解了自己社交恐惧产生的原因，才能有更好的办法来克服。你的性格决定了你没办法把攻击性加诸在他人身上，所以可以采用其他方式来处理自己的攻击性，比如可以参加球类运动等具有攻击性的体育活动，也可以把自己的不愉快的感受用文字或图画的形式表达出来(非语言的方式)。当然，也可以选择寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师会是一个合适的安全的客体，他/她会引导你把攻击性更好地释放出来，从根源上帮助你客服社交恐惧症。

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